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这4个动作,据说是史上最好的减肚子方法

发表时间:2021-11-15 14:39:34 互联网

工作的时候坐8小时,坐车回家,在家坐着看电视等等,时间久了,就非常容易在腰腹囤积一圈的脂肪,让自己的肚子慢慢的变大,这会让自己身材受到非常的严重变形,瘦肚子工作迫在眉睫。

这4个动作,据说是史上最好的减肚子方法

靠墙站瘦肚子法

同样地晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

腹式呼吸减肚子赘肉

腹式呼吸法有助于刺激肠胃蠕动,可促进体内废物排出,如果每天坚持腹式呼吸,有利于减去肚子上的赘肉,排除腹部废物,改善腹部的血液循环,从而达到减肚子赘肉的作用。

这4个动作,据说是史上最好的减肚子方法

1.右手放在腹部肚脐,左手放在胸部。

2.吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动;

3.呼气时,最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动。

4.保持每次呼吸的节奏一致,通过手掌感受到腹部的起落,熟练之后就可以不用手来衡量,只要关注呼吸过程即可。

摇呼啦圈减肥法

选择一个重一点的呼啦圈,每天坚持转半个钟,刚开始时腰腹部会感觉到酸痛,甚至会出现青紫,但是坚持过一周的时间就好了,而且要记住的是,顺时针和逆时针转的圈数要相同。这种减小腹的方法是针对腹部的赘肉而言,经常转呼啦圈可以锻炼腰腹部的肌肉,但是过重的呼啦圈也会加重对内脏的挤压,所以选择呼啦圈时重量适均,而且必须注意的是,不能在饭后转呼啦圈,这样不但不能起到减肥的作用,还会影响消化,对身体不利。

这4个动作,据说是史上最好的减肚子方法

粗盐瘦腰法

粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。

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