大众健康网 | 网站地图

logo

banner
大众健康网 > 减肥 > 运动减肥>汗跟燃脂真的没啥关系!

汗跟燃脂真的没啥关系!

发表时间:2020-12-07 09:38:55 互联网

运动减肥,除了会感觉到疲倦感,还有一个很明显的特征就是出汗。很多人以为出汗就代表身体的脂肪得到燃烧了。以为出汗能够排毒,对于皮肤有好处,甚至能够流出一定的脂肪帮助我们身体减肥。

你清醒一点,汗液自己都不知道自己有这么多好处!它的真正作用只有一个:调节体温。

首先,流汗并不能排毒。所谓排毒,大抵是身体多余垃圾代谢物。但事实上,主要负责代谢功能的是你的肝脏。而跟你的流的汗并没有什么关系。

从中医的角度来说,汗为津液所化,而津跟血是同源。因此,单纯追求过量出汗,只会导致身体出现无精打采、乏力,甚至心慌。

其次,出汗跟脂肪以及热量消耗并没有什么大的关系。很多人在运动时候,容易出现大汗淋漓的情况,这种情况并不是代表你的脂肪得到有效的消耗了。更多的是体温调节的表现。而出汗的多少,多是由于个人汗腺发达与否有关。而汗液所含的脂肪,不过是微乎其微。并不能说汗液流得越多,脂肪就消耗得越多。

而出汗之后,出现体重降低的情况,这种更不是脂肪燃烧的表现,而是体内水分得到流出,身体缺水的表现。这种时候,就需要我们及时补充水分。而往往当身体吸收了充足的水分之后,体重也会自然恢复过来了。

最后,出汗其实并不是一件好事。盗汗,不自然的冒汗,冷汗,这些都是身体不健康的表现。多事由于阴虚,阴阳不调等情况出现的。

而大量出汗,甚至对于身体来说是有害的。汗液中,除了水分,其次就是氯化钠。因此,在大量出汗的同时,身体上的盐分也会有所丢失。从而导致身体的血清钠高于正常值,即高渗性脱水。这时候,这种情况的出汗是对于身体十分不利的。除了会导致人出现头晕,飘飘忽忽,甚至还会因为没有力气导致摔倒晕倒等等。而且湿润的皮肤还有益于细菌的繁殖,这也是为什么很多人在出汗之后,会有一种难闻的汗臭味。这是细菌得到大量的繁殖的结果。

总的来说,在用运动来减肥的时候,不要太过在意汗量的多少,更多的要放在运动的动作,以及及时的补水,这样对于减肥来说,才是健康而有实际意义的。

推荐阅读

  • 刚开始跑步怎么坚持住?跑步减肥的最佳时间跑多久
    刚开始跑步怎么坚持住?跑步减肥的最佳时间跑多久

    跑步不仅仅是一种兴趣爱好,更是时刻陪伴自己的一种健康向上的生活方式。刚开始跑步的感受可能是这样的:小腿沉重,跑两步喘不上气,肌肉酸痛…这也是为什么有些人坚持不下去的原因。下面,就快和大众健康网一起了解...

    2022-08-25 16:42:48

  • 一千克脂肪等于多少卡路里?每日吃多少才可以变瘦?
    一千克脂肪等于多少卡路里?每日吃多少才可以变瘦?

    日常使用量也有摄入量,这决定了一个人的休息。因此,如果每个人都有更多的使用量和更少的摄入量,他们会减肥,相反,他们会肥胖。对于这些肥胖的人来说,他们关心的是他们每天吃多少才能减肥。换句话说,一周内减掉...

    2022-08-09 17:19:22

  • 跑多久才能燃烧脂肪?跑步减肥的秘诀重在坚持
    跑多久才能燃烧脂肪?跑步减肥的秘诀重在坚持

    很多人通常都有跑步的习惯,尤其是户外跑步。户外跑步是一种瘙痒运动,对人体有很多好处。它不仅能提高身体的免疫力,还能起到减肥的作用。现在人们特别注意自己的个人形象。发现自己肥胖后,他们会减肥。跑步也是一...

    2022-08-05 17:18:50

  • 跑步能够减掉肚子上的脂肪吗?跑步运动是减肥最根本的方法吗?
    跑步能够减掉肚子上的脂肪吗?跑步运动是减肥最根本的方法吗?

    丑陋的大肚子一直是很多人的痛苦,男人容易有啤酒肚,女人的游泳圈也是最大的影响身的问题,所以自然希望找到最有效的方法,帮助自己减肥,现在最受欢迎的是运动跑步,因为跑步,是最基本的减肥方法,只有运动是帮助...

    2022-08-05 16:04:33

  • 跳健身操当热身是误区?练习瑜伽前宜保持空腹状态
    跳健身操当热身是误区?练习瑜伽前宜保持空腹状态

    瑜伽是一种非常受欢迎的减肥运动,也是目前最受欢迎的减肥运动之一,但并不是每个人都有效。为什么?那是因为你陷入了误解!...

    2022-07-28 17:04:44

  • 减肥瑜伽对身体柔韧性有好处吗?哪些减肥瑜伽姿势可轻松练出完美身材?
    减肥瑜伽对身体柔韧性有好处吗?哪些减肥瑜伽姿势可轻松练出完美身材?

    减肥瑜伽有利于身体的灵活性,锻炼身体的灵活性,减少受伤的机会,但也能让你减轻压力,放松,充满信心。看看下面的减肥瑜伽姿势,帮助你轻松地练习完美的身材。...

    2022-07-28 17:03:45

  • 减肥瑜伽有哪些误区?如何利用瑜伽运动瘦身?
    减肥瑜伽有哪些误区?如何利用瑜伽运动瘦身?

    注意减肥瑜伽4个错误1.腹部松弛在瑜伽练习过程中,正确的呼吸不仅需要将空气吸入胸部,还需要感受肋骨的扩张和内收。每次呼吸时,你都可以用腹肌把肚脐贴在脊柱上。吸气时,让空气充满胸部,保持腹肌平坦。呼吸中使用...

    2022-07-28 17:02:31

  • 日常运动减肥怎么安排好
    日常运动减肥怎么安排好 日常运动减肥计划表大全

    运动减肥是最好的减肥方法,这种方式很安全,不会有什么副作用,而且也不需要担心有反弹的风险,可是运动不是盲目的,任何活动都需要制定一个计划,每个人所适合的运动量和运动方式不同,大家需要有自己的计划,接下...

    2022-07-28 16:49:20

最近更新

  • 有哪些彻底燃烧脂肪的减肥运动?8种运动帮你甩掉脂肪
    有哪些彻底燃烧脂肪的减肥运动?8种运动帮你甩掉脂肪

    这套省时锻炼法可以在家里做。开始一个星期做2次,5个星期后减到1个星期1次。这回千万不要说你没有时间运动哟!彻底燃烧脂肪的减肥运动。...

    2022-07-20 16:43:41

  • 瘦身瑜伽真的能减肥吗?哪些瑜伽动作能快速瘦身?
    瘦身瑜伽真的能减肥吗?哪些瑜伽动作能快速瘦身?

    减肥瑜伽已经成为一种时尚,它不仅可以雕塑外部形式,还可以提高个人气质。下面是一套健身瑜伽动作,帮助你调整姿势,轻松发展优雅的气质!让我们一起学习吧。屈膝向前式回到倾斜的位置,慢慢地把你的右腿提高到你的胃...

    2022-07-18 17:00:56

  • 腿部脂肪毁灭者——爬楼梯减肥,半小时可烧脂200千卡
    腿部脂肪毁灭者——爬楼梯减肥,半小时可烧脂200千卡

    如果你想要减肥,又住在高层,有一个好处就是可以爬楼梯减肥,这样锻炼身体之余还能实现减肥,何乐而不为呢?特别适合忙碌的上班族经常没时间锻炼身体,下面推荐最简单的减肥运动——爬楼梯减肥。...

    2022-06-16 16:09:45

  • 运动量相同,为什么她瘦你却瘦不了?
    运动量相同,为什么她瘦你却瘦不了?

    减少热量的摄入是减肥的最好方法。根据研究表明,消耗100卡路里需要举重半小时,或在家吸地毯约45分钟。下面小编来给你介绍8个简单的饮食减肥方法,让你在每天的日常饮食中就能简单地减少100卡路里的热量摄入哦!...

    2022-03-15 15:45:21

  • 运动量那么大,体重不升反降?关键是看这个指标
    运动量那么大,体重不升反降?关键是看这个指标

    我运动的那么勤快,怎么体重不降反而增加了,到底那里出了问题?其实,这并不奇怪。对于那些身材本来比较匀称的人来说,运动后,虽然消耗了一定脂肪,但是,由于因为运动也让肌肉细胞增加,肌肉在身体成分中的比例增加...

    2022-03-09 16:55:38

精彩图片

  • 天天跑步,真的能快速变瘦吗?
    天天跑步,真的能快速变瘦吗?

    跑步减肥,很多人在做,可每天5公里,可以瘦下去吗?在回答这个问题前,首先要了解一个概念:基础代谢。基础代谢指的是动物处于安静状态、身体活动降至最低时的能量代谢。一般来说,男子的基础代谢率比女子高,幼年比...

    2021-10-08 17:06:41

  • 冬天运动不出汗也能减肥
    冬天运动不出汗也能减肥 做好这3点很关键

    冬天天气非常冷,当身体热量达不到时,就不容易出汗。只要身体运动了,身体就能够利用消耗更多的糖分和脂肪。当身体消耗掉的热量大于人每天摄入的热量时,就能够起到减肥的效果。所以说,肥胖人群运动之后,尽管没有...

    2021-01-15 16:50:54

  • 想运动减肥就靠它们
    想运动减肥就靠它们 这几种都很见效果

    减肥是很多人都在想的事情,但是付诸行动的人很少。注意了减肥可不是说一说就能起到效果的,需要人们付诸行动。通过运动,可以增强血液循环,加快脂肪燃烧,是减肥的好方法。所以说,平日里想要减肥的话,不妨每天花...

    2021-01-06 15:21:02

  • 这个动作,是世界公认的脂肪杀手!
    这个动作,是世界公认的脂肪杀手!

    今天,和大家分享一个,让全世界健身者又爱又恨的超级燃脂动作:波比跳,很适合冬天在家减肥。因为波比跳能不受场地限制。不论在家还是宿舍、校园、健身房,甚至在速食店吃多了想要立刻来一组,也是完全没有问题的。...

    2020-12-14 17:27:33

  • 汗跟燃脂真的没啥关系!
    汗跟燃脂真的没啥关系!

    运动减肥,除了会感觉到疲倦感,还有一个很明显的特征就是出汗。很多人以为出汗就代表身体的脂肪得到燃烧了。以为出汗能够排毒,对于皮肤有好处,甚至能够流出一定的脂肪帮助我们身体减肥。你清醒一点,汗液自己都不...

    2020-12-07 09:38:55