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跳健身操当热身是误区?练习瑜伽前宜保持空腹状态

发表时间:2022-07-28 17:04:44 互联网

瑜伽是一种非常受欢迎的减肥运动,也是目前最受欢迎的减肥运动之一,但并不是每个人都有效。为什么?那是因为你陷入了误解!

跳健身操当热身是误区?练习瑜伽前宜保持空腹状态

瑜伽可以减肥,但瑜伽减肥的原理不同于一般的健身活动。一般的健身运动是通过增加热量消耗来达到减肥的目的。瑜伽不同,瑜伽是通过调节人的内分泌系统,加速新陈代谢来减肥。很多人说,定期练习瑜伽后,他们会感到饿,选择的食物会比以前更健康。综上所述,练瑜伽可以帮助身体排毒,加速新陈代谢,是一种健康的生活习惯,所以你会戒掉暴饮暴食的习惯!

瑜伽误区让你无法减肥

动作不规范

瑜伽动作不同于我们通常做的健身运动或减肥舞蹈。瑜伽有很多弯曲、扭转和拉伸的动作,不容易标准化,但也需要一定的方法和技能。所以对于那些从未接触过瑜伽的人来说,跟随视频教程并不能保证良好的效果。

2健身操热身

一些瑜伽教练在做瑜伽前以跳健身操作为热身运动是不可取的,因为跳健身操后处于兴奋状态,无法进入瑜伽所需的冥想状态。

此外,跳动后身体的兴奋很容易导致瑜伽动作过快,导致各种拉伤。

3.在家练习

我喜欢在家里按照CD或书籍等教程练习。专家指出,这种方法是不可取的,尤其是对初学者。

因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体和极限,很可能会陷入盲目的练习,增加受伤的概率。

4.只有身体柔软的人才适合练习瑜伽

跳健身操当热身是误区?练习瑜伽前宜保持空腹状态

因为练习瑜伽,身体变得柔软,而不是柔软的人适合练习瑜伽,这是大多数人对瑜伽的误解。此外,瑜伽强调适度,而不是动作完成的范围,只要练习者尽力获得理想的效果。

坚持练习是一件痛苦的事情

瑜伽不是一项累人的运动。相反,它可以缓解疲劳,焕发精神。每天练习瑜伽就像做一个从内脏、腺体到肌肉、骨骼甚至大脑的休闲按摩。它的舒适感不容易以其他方式获得。此外,任何健身运动都需要长期坚持才能取得骄人的成绩!

瑜伽注意事项:

瑜伽是一项有益于身心的运动,适合任何年龄段的人。为了在运动过程中体验瑜伽的好处和乐趣,在练习前应注意以下事项,以取得更好的效果。

Tips1:空腹练习

练习瑜伽前2-3小时保持空腹状态,可防止消化系统运行过程中大脑和四肢的血液和营养供应,削弱瑜伽姿势对身体的影响;同时,也可以避免胃和内脏扭曲引起的不适。

Tips2:用鼻呼吸

空气中充满灰尘、病毒、悬浮粒子,用鼻子进行呼吸能阻隔污染物,亦能令吸入的空气变得温暖和湿润,减少对呼吸管道的刺激,还可以保持吸入的空气卫生、洁净;更重要的是瑜伽讲求呼吸的控制,若无法用使用正确的呼吸,会令体位的效益大打折返,妨碍学习进度。

跳健身操当热身是误区?练习瑜伽前宜保持空腹状态

Tips3:莫存攀比

瑜伽是一项专注于内部练习的运动,并排是一场竞争性的比赛。练习时不应与其他学生进行比较,否则会影响情绪,产生竞争、骄傲、竞争、成功的不良心态,破坏练习时的注意力和学习动机。初学者应该与自己进行比较,以昨天的表现作为评分标准,日子有功,会进步。

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