丑陋的大肚子一直是很多人的痛苦，男人容易有啤酒肚，女人的游泳圈也是最大的影响身的问题，所以自然希望找到最有效的方法，帮助自己减肥，现在最受欢迎的是运动跑步，因为跑步，是最基本的减肥方法，只有运动是帮助你燃烧脂肪的关键。

可以减肥，但是腹部的肥肉不能只和全身一起减肥。.为了减肥和健美，跑步时间不应少于20分钟，速度应该更慢，以保持呼吸均匀。20分钟的慢跑不仅能耗尽体内的大量糖原，还能使用体内的脂肪。由于慢跑不是很剧烈，不会使身体过度缺氧，所以有助于消耗脂肪，从而达到减肥的目的。

运动对身体有很多好处，男女老少都可以参加。但是如何科学地选择适合自己的运动量，是大家关心的问题。每个人都有不同的锻炼要求和目的。例如，运动员需要提高运动成绩，为国家争光;大多数人想锻炼和增强体质;许多人也想减肥和保持青春活力。不同的目的，锻炼的方式和方法自然不同。这里只从全民健身的角度来谈谈运动员应该如何选择跑步的运动量，主要是为了锻炼或者减肥健美。

运动生物化学研究发现，在跑步前5分钟内，心脏调整以适应身体的运动，心跳显著增加，心脏泵血加剧，但程度不均匀，称为"心脏适应期"。跑步持续5分钟后，心脏已经适应，心跳强烈，泵血均匀，并随时根据运动量进行调整。

通过以上内容介绍，所以你现在应该知道，跑步对胃脂肪的解决方案，应该有更全面的了解，事实上，跑步对减肥或减肥有一定的作用，坚持跑步和控制饮食，我相信它会帮助你成功减肥。