跑步的好处有改善睡眠质量、塑造身材、加快血液循环、增强骨骼强度、减轻心理压力等，若跑步后身体出现异常，建议及时就医。
1、改善睡眠质量：
跑步可以让身体在晚上更容易进入休息状态，缓解睡眠质量下降的情况。
2、塑造身材：
通过每天跑步能够加快身体代谢，促进体内脂肪燃烧达到减肥的目的，从而塑造身材。
3、加快血液循环：
跑步是一种有氧运动，每天进行能够加快血液循环，改善血液循环不畅。
4、增强骨骼强度：
适当跑步可刺激骨骼生长，增加骨密度，降低患骨质疏松的概率。
5、减轻心理压力：
当心理压力出现增大的情况时，可以通过跑步的方式改善，身体会分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，缓解压力大。
跑步后需要进行拉伸锻炼，能够促进血液流动，预防局部酸痛。
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