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适合高血脂患者的运动有哪些?高血脂怎么治疗?

发布时间:2022-07-12 14:50:30 来源:互联网

高血脂包括血中胆固醇、甘油三酯过高、高密度脂蛋白胆固醇过低。由于高血脂的发病是一个慢性过程,轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉,较重的会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、肢体麻木等症状,最终会导致冠心病,脑中风等严重疾病。那么,适合高血脂患者的运动有哪些?下面,和大众健康网一起来了解一下吧!

本文目录

1、适合高血脂患者的运动

2、高血脂怎么治疗

3、高血脂饮食的原则

适合高血脂患者的运动有哪些?高血脂怎么治疗?

适合高血脂患者的运动

散步:对于较严重的高血脂而言,散步是比较合适的一项运动,舒张压会明显下降。每天早上、黄昏,临睡前到湖边、公园等空气清新的地方进行半个钟的散步还可以明显降低血压。

慢跑:对于轻度高血脂患者来说,每天坚持慢跑半个钟,可以促进血液循环,缓解压力。

太极拳:太极拳的动作柔和,帮助达到心境宁静,可以大大消除精神的负担。

适合高血脂患者的运动有哪些?高血脂怎么治疗?

高血脂怎么治疗

戒烟:吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平,降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年,血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平,冠心病的危险程度可降低50%,甚至接近于不吸烟者。

饮食治疗:通过控制饮食,可使血浆胆固醇水平降低5%~10%,同时有助于减肥。并使降脂药物发挥出最佳的效果。多数Ⅲ型高脂蛋白血症患者通过饮食治疗,同时纠正其他共存的代谢紊乱,常可使血脂水平降至正常。

高血脂饮食的原则

低热量:有部分高血脂患者体型肥胖,因此,减少总热量,是主要的减肥方法,通常是每周降低体重0.5-1公斤合适。

低脂,低胆固醇饮食:血中甘油三酯受饮食影响较大,而胆固醇受饮食的影响相对要小。但长期大量进食高胆固醇的物质如蛋黄、动物内脏、鱼籽、脑等,也可以导致高血脂。可以食用豆制品、香菇、黑木耳洋葱、大蒜、海鱼类、脱脂牛奶、酸奶、茶叶、高纤维饮食等。

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