波比跳(Burpee)也叫立卧跳，由生理学家波比于1939年发明，涉及了深蹲、伏地挺身及跳跃等动作元素，能活动全身70%以上的肌肉群。 连续大量的波比跳能在最短时间内...

2024-06-04

波比跳是一种具有挑战性的全身力量和协调性的训练动作。它涉及到跳跃、深蹲、俯卧撑等动作，不仅能够有效提高心肺功能，还能锻炼核心肌群、下肢力量和上肢力量。...

2024-06-04

“···24、25、26··30”老李每天都会来公园晨练，俯卧撑是必备项目，每次做完都会在朋友圈打卡，并配文“俯卧...

2024-04-03

瑜伽一字马的好处和坏处，好处就是锻炼身体以及提高身体的柔软性，一字马属于柔韧性训练,不仅能够锻炼韧带,适当的一字马练习对青春期少年长个子也有好处。坏处就...

2023-12-21

坐姿举腿是一项简单而有效的运动，可以给身体带来多重好处。首先，坐姿交替抬腿有助于提高下半身肌肉的力量和稳定性。这个动作可以锻炼大腿、小腿、臀部和腹部肌...

2023-12-15

提肛运动对于部分患者可能比较陌生，但是对于很大一部分人来说还是比较熟悉的。提肛运动其实就是有规律的往上提收肛门，然后放松，在医学上称一提一送为提肛运动...

2023-06-14

女人分娩之后盆底肌就会出现松弛，盆底肌松弛了之后会影响到生殖器官的功能运行。如果分娩之后盆底肌松弛的特别厉害，就需要采取盆底肌修复的方法。盆底肌松弛修...

2023-05-16

很多人平时喜欢做一些特殊的运动，当然有些特殊的运动对人体是非常好的，比如说打坐，比如说蹲马步，其实蹲马步是武术中的一个动作，但是有人单独拿出来练，蹲马...

2022-08-22

婴儿不吃饭、消化不良、容易感冒的时候，中医用拧背的养生方法治疗婴儿，这种方法称为捏和捏。事实上，捏脊不仅可以用于儿童，还可以用于成人。捏脊能很好地调节...

2022-07-25

眼保健操是很多小学都会进行的眼睛保健运动，跟随着广播就能自己动手做眼保健操，但是，很多学生其实是对眼保健操的做法不是很清楚的，做眼保健操只有把穴位按到...

2022-07-19

很多想瘦腰的女性朋友会选择转呼啦圈减肥。呼啦圈比较简单，操作也很方便，可以随时随地训练。那么每天转30分钟呼啦圈能减肥吗?转呼啦圈瘦肚子多久有效?...

2022-07-18

中老年人最好的保健方式是运动,尤其天气好的时候，广场里会见到很多中老年人的舞姿，健身舞其质朴的表现形式,良好的互动氛围,高效的健身效果受到中老年人的追捧，...

2022-07-12

74岁做心脏搭桥手术，两个月即恢复如常;88岁眼不花、耳不聋，还能给患者做手术;......小艾说的这人就是国家级名中医，如今已经97岁高龄仍健在的北京中医医院肛肠...

2022-07-04

力量训练，一种抵抗阻力的能力训练，是一种通过多次多组的有节奏的负重练习改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。力量训练内容丰富，常见的基本训练有俯卧撑、...

2022-06-20

伸展背部，我们每天都应该做的，特别是每天对着电脑办公的人，肩部和背部都是酸痛的。背部拉伸动作不但可改善肩膀酸痛僵硬，还可有助于睡眼，当然的，也有助于治...

2022-06-20