很少有人去关心自己的骨骼健康，不是疼的受不了的时候，根本不会想到要去医院检查，更别说在生活中做好预防了。骨骼健康也是需要维护的，不仅要多补钙、多运动，还要注意一些姿势，会伤害骨骼健康的姿势千万不要做。

生活中有哪些常见的姿势会伤害到骨骼健康？

1、经常蹲着

有些人习惯蹲着做事，比如说蹲着摘菜、蹲着整理东西或者蹲着擦地。这种姿势是会损害到骨骼健康的，会影响到膝关节的健康。站立行走的时候，膝盖会承受体重的2倍压力，跑步的时候膝盖会承受体重的4倍压力，蹲着的时候膝盖会承受原体重的8倍压力。就拿100斤体重为例，蹲着的时候膝盖会承受800斤左右的压力。如果一直蹲着做事，这种压力就会一直存在，时间久了，膝盖就会磨损的很严重，膝关节炎也容易找上门来。

2、经常翘二郎腿

很多人都有翘二郎腿的习惯，一旦坐下不知不觉的就会把一条腿放在另一条腿上。虽然这是一种会让人比较舒服的姿势，但是它会让人的骨盆和髋关节炎长期的受压，时间长了会出现腰椎间盘突出的问题。还会让脊椎变形，甚至会导致脊柱侧弯。

3、经常低着头看手机或者看书

手机是日常生活中不可或缺的工具，有相当一部分人对于手机有着无可比拟的依赖性。不管做什么事，不管是坐着还是站着，都经常低着头玩手机。这个姿势是会损伤到颈椎的，长时间保持低头的姿势，脖子会变得越发僵硬，肌肉会很是酸痛，颈椎病等疾病也会找上门来。

4、经常背单肩包

单肩背包比起双肩背包来说，更容易让人出现肩膀不适的问题。首先它会让人的两肩受力不均，时间长了一侧肩膀会比另一侧肩膀更低，会让人出现脊柱侧弯的情况。尤其是对于一些青少年儿童来说，本身书本就比较重，长时间的用一侧肩膀背包更容易出现脊柱侧弯的情况，影响到身高的发育。背包最好能够背双肩包，书本过重可用带拉杆的书包直接拉着走，会比较方便，会比较健康。

5、经常窝在柔软的沙发当中

很多人一下班回到家就会窝到沙发里休息，确实会非常的舒服，也会让人感到很是放松，但是对于骨头的健康是不利的。沙发过软腰椎没有办法获得足够的支撑，就会让原有的弧度发生改变，会让椎间盘受到更大的压力，时间长了不仅会让腰肌受损，还会导致脊柱侧弯，还会引起腰椎间盘突出。坐着的时候就要好好坐，不要歪在沙发上，最好能够坐在比较硬的椅子上，虽然舒适度不如沙发，但是对骨骼健康有好处。

以上这5个姿势是在生活当中再平常不过的姿势，是每个人在生活中经常会有的姿势。虽然姿势比较普通，但是会给人的骨骼带来很大的麻烦，时间长了还会得骨科方面的疾病。希望大家可以检查一下自己在生活中有没有这些姿势，要有意识的避免这些姿势的出现，维护好骨骼的健康。