新冠状病毒袭击，现在妇女和儿童都知道要严防新冠状病毒，戴口罩洗手。但同时，相应提高自身抵抗力也是预防新冠状病毒不可或缺的一环。俗话说，人是铁饭是钢。想要预防新冠病毒，我们该怎么从吃的方面提高自身提抗力呢?

1.保持健康规律的一天三餐

生活规律，正常睡眠不熬夜，保障身体本身的抵抗力。因此，一天三餐的早、中、晚应该按时吃，尽量避免熬夜吃的晚餐。

2.保证四种食物

这四种食物包括谷类、蔬菜类、蛋白质类、油脂类。谷类富含碳水化合物，蔬菜类富含维生素和纤维素，蛋白质类可以给人体补充优质蛋白，油脂类含有人体不足的微量元素。四种食物相互搭配，营养丰富，有助于提高人体抵抗力。

3.补充免疫营养素

除饮食外，适当补充免疫营养素有助于提高免疫力。其中包括优质蛋白质、乳清蛋白、乳铁蛋白等维生素微量元素，如维生素a、维生素c、维生素e等小分子化学物质，如深海鱼油、左右碱等。

与一些特殊人群相比，他们已经受到基本疾病的折磨。在这个特殊时期，他们应该更加努力提高抵抗力。这种饮食的调配有什么区别?

慢性病患者按时服药

对于很多老年朋友来说，可能已经得了慢性病，在这个特殊时期不仅要按时服药，还要保持生活规律和稳定，按时运动和饮食。值得特别一提的是，由于防控疫情的工作迫在眉睫，有慢性疾病的朋友切记莫要因此原因，去吃一些平常自己不吃，甚至不该吃的东西，盲目提高抵抗力。因为，只有控制好基础病情才是该人群最应该关注的。

癌症患者重在补充营养

由于癌症群体是一类特殊人群，常常因身体需要，而在饮食上又未能补充上会出现营养不良的状态。因此对于此类人群，最重要的是在饮食上增加优质且足量的蛋白，适当补充一些营养补充剂，对提升身体抵抗力是有帮助的。

最后需要补充的是，有基础疾病的人群并非像普通人一样饮食上毫无顾忌，对于营养的补充最好从食物中进行汲取。倘若因病情的缘故，部分食物无法摄取，则可建议采用保健品类的营养补充剂进行补充。特别强调的一点是，保健品的营养价值在于饮食不够再去补充才有意义，保健品非等同于食品，想要获得更好的营养，还是应首选天然的食物为好。