根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。

通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?

那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。

关于这个时间的学问变大了，与宇宙规律、地球规律、易经阴阳的道理有关，心脏下面无论如何都有力量下降，与丹田(肾脏)的力量融合，水火既济，突然睡眠充足，精神百倍。

因此，失眠或真正熬夜的人20分钟，即使他们睡不着。过了正子的时候十二点半左右，不想睡觉，这很糟糕。更严重的是，到了天亮，四五点，五六点，你又困得想睡觉，这时睡觉的话，一天就会昏过去。

所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。但是，失眠的人都在十二点钟，在床上翻来复去睡不着。结果，快到天亮了，第二天下午头晕，失眠，睡眠不足，实际上没有经验。

睡眠和养生

人和动物只有睡眠才能成长，睡眠有助于脾胃消化食物，所以睡眠是养生的第一个补充，人一夜不睡觉，其损失百天也难以恢复。

晚上21点到凌晨5点是有效的睡眠时间。人是动物，与植物同属于生物，白天(凌晨5点至晚上21点)活动产生能量，晚上(21点至凌晨5点)开始进行细胞分裂，将能量转化为新生细胞，是人体细胞的休养生息，提出新的时间，也是人随着地球向背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡得多的婴儿胖得快，喜欢吵闹的孩子发育不良一样。

睡眠是养生的一大功能，养生是用大量健康细胞代替腐败的细胞，一夜之间睡不着就不能更换新细胞。白天消灭100万个细胞，一夜只补充50万个细胞的话，你的身体就会出现赤字，时间变长，人就会糠，像糠萝卜一样。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。植物吸收阳光的能量，晚上生长，晚上在农村庄稼地听到拔节的声音。人类和植物属于同一个生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过晚上睡觉的良辰，细胞的新生赶不上消亡，人过早老化或生病，人应该顺其自然，跟着太阳走，也就是说，醒来，睡觉。人在太阳面前像灰尘一样小，面对太阳是愚蠢的选择，迟早会被太阳的巨大引力所压倒。这是客观的真理。

在现实生活中，难、睡眠质量低的缺点。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩，睡觉不安;肝阴不足，睡觉劳累。