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每天阅读30分钟,不仅更长寿,而且更幸福

发表时间:2021-09-29 09:25:53 互联网

也许多年以后,人们会说,这是一个娱乐至死的时代。

刷不完的短视频,吃不完的瓜,永远都在打着最后一把的游戏,还有一直跳动的社交软件……年轻人的专注力被分食殆尽。

深度阅读已成奢侈

朋友何敏表示:“很不幸,我也是无数个浮躁年轻人中的一个,现在我的阅读是零碎的,热衷于网络上的‘速食文学’,碎片化信息不断充斥在我的身边,轻而易举就能获得各种资讯,我已经习惯于这种短暂且反馈迅速的阅读模式了。”

每天阅读30分钟,不仅更长寿,而且更幸福

“曾经我也尝试过让自己静下心来阅读,可没两分钟就会走神,总感觉手机在响”,何敏无奈地叹了口气。

”现在拿着书看的会被视作异类吧?小时候一看书就犯困,现在一看书就想玩手机,想知道什么直接百度就得了,看书还有啥用呢?”何敏继续说道。

碎片化阅读当道的今天,深度阅读有什么优势?

在这个时代,有无数个像何敏一样的人。最近,中国新闻出版研究院全国国民阅读调查课题组发表于知网的《第十八次全国国民阅读调查主要发现》显示,2020年我国成年国民每年人均纸质图书阅读量为4.70本。[1]反观别的国家,韩国平均每年每人读书11本,法国20本,美国37本,日本40本,而以色列更是达到了64本之多,成为全球人均阅读量最高的国家。[2]

每天阅读30分钟,不仅更长寿,而且更幸福

事实上,深度阅读的价值远远被我们低估了。耶鲁大学公共卫生学院在《社会科学与医学》期刊上发表了题为《A chapter a day: Association of book reading with longevity》(《一天一章:读书与长寿的关联》)的文章,据长达12年的研究数据表明:读书有助于长寿。[3]

◎《社会科学与医学》期刊截图

每天阅读30分钟,不仅更长寿,而且更幸福

研究者将读书和不读书的人存活年限进行了对比,发现读书比不读书平均多活两年!

◎读书与不读书相关存活年限对比。 /《社会科学与医学》期刊截图

文章揭示,人在深度阅读时,所付出的智力、努力会让大脑一直保持活跃,使人身临其境,从而能更好地认知社会,提高人的社会感知和情商等,最终促进存活率的提升。[4]

不仅如此,研究进一步显示,进行深度阅读会影响大脑健康,预防老年痴呆,并在很多方面改变人的思维,从而更好地识别社会规律,使生活变得更好。

人们常说:活到老,学到老。但从来不知,学到老,竟也能活到老。就像是为了追寻一束光,从今天开始,定下一个小目标吧:每天至少阅读30分钟。

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