肝硬化是一种慢性进行性的疾病，一旦发生了肝硬化，特别难以恢复，只能通过干预把病情控制住。医生建议肝硬化患者除了积极的配合治疗以外，也应该在生活中注意疗养，尤其是在睡眠方面更是要用心。

肝硬化患者怎样改善睡眠问题，提高睡眠质量呢？

1、早睡早起

肝硬化患者一定养成一个早睡早起的好习惯，按时睡觉，按时起床，建立睡眠时间上的一个条件反射，保证充足的睡眠时间。有些肝硬化患者因为很多复杂的因素导致他们会出现失眠的情况，为此一定要找到失眠的具体原因，然后加以解决。如果失眠问题非常严重，一定要去医院寻求医生的帮助，长时间的失眠会导致病情的加重，这也是人们不愿意见到的结果。

2、睡眠时间不宜过长

肝硬化患者需要好的休息，但是这并不要求一天什么也不干，光躺在床上休息。肝硬化患者要有充足的睡眠时间，但是不能过长，保持在8个小时左右就可以了。如果整天躺在床上，不仅会影响到晚上的睡眠质量，还会躺出问题，晚上10点左右睡觉，早上6点左右起床就比较合适，白天如果犯困可以适当的午休，午休时间也不宜过长，一个小时就可以。

3、睡眠姿势也得注意

肝硬化患者的睡眠姿势也有讲究，应该采用右侧卧的姿势。这个姿势睡觉的时候肝脏是处于低位的，血液流向肝脏会比较容易也会比较畅通，能够改善血肝脏的血液供应，对于肝脏是有好处的。另外右侧卧位对于心脏也有好处，能够减轻心脏的负担，不至于把心脏压迫住。

4、注意午休

医生都会建议肝硬化患者在日常生活中要好好的疗养，避免疲劳的情况发生。每天早上如果起得比较早，经过了一上午的工作或者活动，就会进入一个疲劳的状态，这个时候就需要进行午休。如果午间没有休息，一工作就是一天，这样很容易导致身体出现超负荷的情况，不利于疾病的控制。午休的时候最好能够有合适的场所，不能趴在桌子上就休息了，午休的时间也要合适，不能一睡就两三个小时，以免影响到夜间的睡眠质量。

肝硬化患者最重要的一个疗养原则就是注意休息，睡眠是很重要的一件事。睡不好便会影响到病情的控制，会导致病情恶化，希望大家一定要自己的改善睡眠问题，让自己能睡个好觉。