腰椎间盘对腰椎起着支撑、连接以及缓冲震荡作用。随着年龄增长，大多数人都出现不同程度的腰椎间盘突出，只要在正常范围内无需过度担忧。想要知道自己有没有出现腰椎间盘突出，可通过直腿抬高试验的方式来初步判断。

如何判断自己是不是有腰椎间盘突出？

首先平躺在床上，两个腿伸直，由他人扶住患者的膝盖，使得膝关节伸直;另外一个手握住踝部且缓慢把腿抬高，一直患者感觉到下肢放射疼痛为止，然后记录此时下肢和创面的角度。若在60~70度仍然没有不适，无需担忧;还被抬到60度，大腿后侧、小腿后外侧以及足部疼痛难忍，这初步判断是腰椎间盘突出。

腰椎间盘最害怕什么？

1、错误的运动

从20岁起，椎间盘开始走下坡路，椎间盘弹性和抗负荷能力逐渐下降，多次挤压、扭转和屈曲，会使得腰椎间盘受力最大处出现裂隙。再加上反复做不良的动作，就会伤害和磨损腰椎间盘。

2、不良的生活习惯

不正确的坐姿、长时间弯腰做家务等，就会增加腰椎间盘承受的压力，持续挤压腰椎间盘后方，久而久之形成腰椎间盘突出，导致腰部疼痛。

3、职业因素

司机、举重运动员以及搬运工等，因为工作因素而长时间坐着、不停的弯腰起立和负重等，易患上腰椎间盘突出。

4、突然受到外伤

做重体力劳动或剧烈运动时，用力不当或过度用力易造成腰部劳损，导致椎间盘突出。

腰椎间盘突出该如何保守治疗？

1、热敷配合按摩

若只是轻度的腰椎间盘突出，易造成肌肉痉挛和疼痛，这种情况下可以对局部按摩联合热敷，能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张感。

2、牵引治疗

牵引治疗能增加椎间隙，减轻椎间盘承受的压力，扩大椎管容量，减轻对神经根带来的刺激和压迫。

3、药物治疗

在医生指导下服用非甾体类消炎止痛药，能消除炎症因子，缓解疼痛感。也可以选择神经营养药和肌肉松弛剂，同样也能改善椎间盘突出症状。

温馨提示

腰椎间盘突出症患者尽量采取平躺睡姿，因为平躺时腰椎受力最小，能逐步缓解相关症状。日常生活中应保持正确坐姿，避免长时间坐着、站着和躺着，注意劳逸结合;适当的做小燕飞或五点支撑等动作，能让腰背部肌肉得到锻炼。