跑步，是我们日常生活中最常见的一种身体锻炼方式。其在运动上的定义是一种步伐，且双脚不会同一时间踫到地面。也可以是一种有氧运动或厌氧运动，并可起到有效减...

2024-05-16

扭腰器是一种常见的健身锻炼器材，而很多人都只知道扭腰器是用来扭腰的，能够锻炼身体，对身体十分有益，而对于扭腰器的具体作用大多数人都并不清楚。那么扭腰器...

2023-09-27

撸铁是一个网络流行词，这个词语所代表的意思就是健身，撸铁这个词语是对于健身运动的一种戏称，日常生活中很多健身的朋友，不会将健身称之为健身，会把健身戏称...

2023-04-27

筋膜枪，一种通过高频率冲击放松身体组织的器材，可以起到促进血液循环，放松肌肉的功效，是通过振动另机体组织产生相对位移，来减轻组织粘连，从而恢复肌肉和筋...

2022-06-20

筋膜枪，应该是很多人都是有过的工具。筋膜枪主要用于缓解肌肉及筋膜的紧张状态，对于肌肉放松到一定成效。尤其是小腿部位，而筋膜枪可以帮助舒缓肌肉，排解乳酸...

2022-06-20

手玩健身球，许多老年人都会使用到的东西。手玩健身球可以锻炼手部的力量，对于中老年人来说，在年纪大了之后机能会衰退，这时就会有手部无力的情况，严重者会正...

2022-06-20

健身球，很多女性锻炼都会使用到的东西。当人坐在球上时，身体并未放松，你的背部、臀部、膝部等部位仍不断地在作出细微的调整，使自己能保持平衡。这些细微的调...

2022-06-20

美腰机，由自然摆动的方式，让胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能达到运动的效果，尤其利用于手肘、腰、腹及肩颈的舒缓与肌肉锻炼，只需藉由轻松自然的摆动即可收...

2022-06-20

美腰机，主要工作原理是通过强烈的震动，让身体的腰、腹、腿、臀等部位都参与到震动运动中，通过这样的运动起到脂肪消耗的作用来帮助瘦身减肥。利用美腰机减肚子...

2022-06-20

练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。...

2022-06-20

举哑铃，通常又称作哑铃推举，可以锻炼上肢和腰腹部的肌肉，增强机体的爆发力;在运动过程中，大脑会释放内啡肽，具有提高记忆力的功效，可以使思维敏捷;运动过程...

2022-06-20

举哑铃运动，属于日常生活中一种耗氧量比较大的有氧负重锻练项目。就目前来说，越来越多的人喜欢上了哑铃，主要是发现哑铃对于我们的身体有着很多的好处，如果长...

2022-06-20

哑铃，想必大家对于这种器具并不陌生，是一种无氧运动，哑铃健身器材主要是增强肌肉的力量练习辅助器材，哑铃要比对杠铃小一些，有不同的重量：6、8、12、16等类...

2022-06-20

哑铃健身，一个很好的运动，用哑铃可以针对性的锻炼身体内的肌肉，可以练习前臂，也可以练习大腿上的肌肉，用哑铃练习腹部肌肉是非常明显的。当然的，就目前来说...

2022-06-20

仰卧板，很受大家喜爱的一个健身器材，经常可以看到有很多人会使用仰卧板来健身运动，仰卧板的运动量很大。不管是使用仰卧板进行仰卧起坐、俯身挺背还是其他的动...

2022-06-20