想要减肥就一定要运动，千万要管住嘴，迈开腿，如果不这样的话，在夏季正式来临的时候，估计很多人都会后悔，不敢在这个露肉的季节出来活动了。而说到运动的话，比较常见的有跑步，很多人都觉得跑步是减肥的一个主要方法，那么你知道跑步是可以起到减肥效果的吗?下面就跟随小编一起来看看吧。

经常跑步可以减肥吗

有氧运动基本都是可以减肥的，而跑步也算是有氧运动的一种。但是跑步在运动的时候，不会很快速的消耗体内的脂肪，需要慢慢的跑步，随着时间的加长，身体的能量也会慢慢的出现消耗，这个时候就会把身体里面的脂肪慢慢的消耗掉，从而达到减肥的效果。

如果你想要用跑步来减肥的话，最好是要坚持跑步，并且根据自身的体质，慢慢加长跑步的时间，这样才可以起到减肥的效果。如果你只是跑个几天，然后休息一段时间再跑的话，那么减肥的效果是很不明显的，因为这个时候还没开始燃烧脂肪，你就已经休息不跑了，怎么可以会让脂肪燃烧点，肯定也是无法起到减肥的效果了。

经常跑步有什么好处

提高身体的免疫力

有研究表明，如果我们经常运动的话，是可以让身体的免疫力得到一定的提高。因为我们在运动的时候，会促进身体的血液循环，促进身体的新陈代谢，让身体出现新鲜的血液跟细胞，这样是可以起到提高免疫力的效果，基本经常运动的人，是很少得感冒之类的小疾病。

释放压力

如果我们的压力很大的话，小编是会建议大家去跑步的，因为我们在跑步的时候，不仅仅可以把体内不好的情绪通过运动的方式发泄出来，也可以让我们在跑步的时候，欣赏户外的一些风景，但是这个是要再户外进行跑步才会有这个一个效果。

提高心肺功能

我们都知道在跑步的时候，如果要跑得比较久一点的话，是一定要控制好我们的肺部呼吸状态，这样才可以跑得久一点，另外还可以起到锻炼肺部功能的效果。跑步的时候，也是会促进血液的流速，这样就会让心脏可以更加快速的进行运动，起到养心的效果。

上面说了经常跑步的几个好处，如果你在平时不知道要做什么的话，那么不妨穿上你的运动鞋，一起去户外跑步吧。