在炎热的夏天，吃一碗小米粥是最舒服的!吃小米粥是保持健康的好方法，但哪些小米粥适合呢?今天，专家推荐五种小米粥，很容易帮助你保持健康!

小米粥是保持健康的重要选择之一，但选择什么样的小米粥是个问题!如果你想吃小米粥来达到保持健康的效果，你应该如何选择它?本文详细推荐了一些好的小米健康粥实践，容易保持健康依赖于小米粥!

养生小米粥的做法

一、民间小米粥的做法

原料：小米200克，少量白糖。

制作:

1.小米浸泡后，加入白糖煮沸。

2.小米富含淀粉、钙、磷、铁和维生素B，、维生素B2、维生素E、胡萝卜素等。对脾胃虚寒、恶心呕吐、腹泻、产后体虚或失眠、体虚有益。

3、此粥话合各类人群.尤其是老年人。

二、山药小米粥的做法

1.准备好的材料。小米清洗干净，山药去皮，切块浸泡在冷水中。

锅中加入适量水，加入小米。

3.锅里开水，加山药。大火烧开，小火烧至小米粘稠。

4.加入枸杞，烧5分钟左右，关火。

5.等粥稍微冷却，倒入蜂蜜。

6.上桌。

功能：小米对体弱多病的老年人有很好的滋补作用。全谷物对老年人很有帮助。经常吃小米可以有益于五脏器健康、补充体液、增强肌肉和肌肉。

三、香菇芹菜小米粥的做法

主料:小米30克，芹菜20克，蘑菇2朵

制作步骤:

1.、芹菜去叶洗净，切成小丁，用开水稍烫;蘑菇去蒂洗净后，切成小丁。

2.汤锅用冷水煮沸，加入小米煮沸，中火煮至小米粒完全膨胀，加入蘑菇丁继续煮沸。

3.盖上锅盖，用小火煮小米，用芹菜丁煮。

四、鲜菇小米粥的做法

材料：粳米50克，小米100克，平菇40克，葱3克，盐2克。

制作:

1.洗净平菇，在沸水中搅拌，捞起切片。

2.粳米和小米分别洗净，用冷水浸泡半小时，取出并沥干水分。

3.、锅中加入约1000毫升冷水，加入粳米和小米，用旺火煮沸，然后用小火煮沸，直到滚动，加入蘑菇搅拌均匀，用盐调味，煮5分钟，撒上一些洋葱，然后盛起来吃。

五、红糖小米粥的做法

原料：小米150克，红枣5-10颗，花生碎一点，瓜子仁一点，红糖10克。

做法:

1.准备材料:小米、红枣、红糖和坚果。坚果可以全粒放入，也可以切碎加入

2.小米洗净，放入汤锅中，用清水浸泡约30分钟。红枣洗净去核，红枣肉切碎备用。

3.取汤锅，注入适量水，煮沸后加入小米，转小火慢慢煮沸。小米粒开花时，加入红枣碎，搅拌均匀，继续煮沸。红枣肉软烂后，加入红糖，将花生碎拌匀，煮几分钟后关火。

小米的营养价值和功效

小米具有养阴养血的功效，能使产妇虚寒体系得到调理。

小米有减少皱纹、色斑、色素沉着的作用。

小米有预防泛胃呕吐的作用。

小米富含维生素B1、B12等，具有预防消化不良和口溃疡的作用。

大米中所含的铜是维持生殖健康所必需的微量元素。铜能维持正常的生殖功能和生长发育，孕妇摄入足够的铜，避免早产。