大众健康网 | 网站地图

logo

banner
大众健康网 > 饮食 > 营养指南>夏天喝什么小米粥最好?推荐5款小米粥食疗方

夏天喝什么小米粥最好?推荐5款小米粥食疗方

发布时间:2022-08-05 17:02:13 来源:互联网

在炎热的夏天,吃一碗小米粥是最舒服的!吃小米粥是保持健康的好方法,但哪些小米粥适合呢?今天,专家推荐五种小米粥,很容易帮助你保持健康!

夏天喝什么小米粥最好?推荐5款小米粥食疗方

小米粥是保持健康的重要选择之一,但选择什么样的小米粥是个问题!如果你想吃小米粥来达到保持健康的效果,你应该如何选择它?本文详细推荐了一些好的小米健康粥实践,容易保持健康依赖于小米粥!

养生小米粥的做法

一、民间小米粥的做法

原料:小米200克,少量白糖。

制作:

1.小米浸泡后,加入白糖煮沸。

2.小米富含淀粉、钙、磷、铁和维生素B,、维生素B2、维生素E、胡萝卜素等。对脾胃虚寒、恶心呕吐、腹泻、产后体虚或失眠、体虚有益。

3、此粥话合各类人群.尤其是老年人。

二、山药小米粥的做法

1.准备好的材料。小米清洗干净,山药去皮,切块浸泡在冷水中。

锅中加入适量水,加入小米。

3.锅里开水,加山药。大火烧开,小火烧至小米粘稠。

4.加入枸杞,烧5分钟左右,关火。

5.等粥稍微冷却,倒入蜂蜜。

6.上桌。

功能:小米对体弱多病的老年人有很好的滋补作用。全谷物对老年人很有帮助。经常吃小米可以有益于五脏器健康、补充体液、增强肌肉和肌肉。

三、香菇芹菜小米粥的做法

主料:小米30克,芹菜20克,蘑菇2朵

制作步骤:

夏天喝什么小米粥最好?推荐5款小米粥食疗方

1.、芹菜去叶洗净,切成小丁,用开水稍烫;蘑菇去蒂洗净后,切成小丁。

2.汤锅用冷水煮沸,加入小米煮沸,中火煮至小米粒完全膨胀,加入蘑菇丁继续煮沸。

3.盖上锅盖,用小火煮小米,用芹菜丁煮。

四、鲜菇小米粥的做法

材料:粳米50克,小米100克,平菇40克,葱3克,盐2克。

制作:

1.洗净平菇,在沸水中搅拌,捞起切片。

2.粳米和小米分别洗净,用冷水浸泡半小时,取出并沥干水分。

3.、锅中加入约1000毫升冷水,加入粳米和小米,用旺火煮沸,然后用小火煮沸,直到滚动,加入蘑菇搅拌均匀,用盐调味,煮5分钟,撒上一些洋葱,然后盛起来吃。

五、红糖小米粥的做法

原料:小米150克,红枣5-10颗,花生碎一点,瓜子仁一点,红糖10克。

做法:

1.准备材料:小米、红枣、红糖和坚果。坚果可以全粒放入,也可以切碎加入

2.小米洗净,放入汤锅中,用清水浸泡约30分钟。红枣洗净去核,红枣肉切碎备用。

3.取汤锅,注入适量水,煮沸后加入小米,转小火慢慢煮沸。小米粒开花时,加入红枣碎,搅拌均匀,继续煮沸。红枣肉软烂后,加入红糖,将花生碎拌匀,煮几分钟后关火。

小米的营养价值和功效

夏天喝什么小米粥最好?推荐5款小米粥食疗方

小米具有养阴养血的功效,能使产妇虚寒体系得到调理。

小米有减少皱纹、色斑、色素沉着的作用。

小米有预防泛胃呕吐的作用。

小米富含维生素B1、B12等,具有预防消化不良和口溃疡的作用。

大米中所含的铜是维持生殖健康所必需的微量元素。铜能维持正常的生殖功能和生长发育,孕妇摄入足够的铜,避免早产。

推荐阅读

最近更新

精彩图片