随着生活条件的提高，人们的幸福感有所提升，但同时高血压的患病几率也越来越高，平均每十个人当中就有一人患有高血压，如果高血压得不到及时的控制，则有可能会引发各种并发症，最为常见的则是心脑血管疾病，因此高血压患者要通过各种方法进行降压，首先要在医生的指导下合理服用降压药物，其次要吃一些具有降压效果的食物进行辅助降压。

哪些食物可以辅助降血压呢？

1、 土豆

土豆是一种低脂肪、低热量而且营养丰富的食物，而且其中富含多种抗氧化物，不但不会引发肥胖，而且还可以起到预防各种心脑血管疾病的发生，此外土豆当中的钾元素非常丰富，经常吃可以起到辅助降压和保护心脏的作用。

2、 大蒜

大蒜也是一种不错的降压食物，大蒜当中富含一种叫做硫化物的物质，能够使人体当中的一种有益酶保持稳定，起到稳定血压的作用。经大量研究发现，经常吃大蒜的人比其他人的血压水平要相对低一些，建议每天吃2~3瓣大蒜。

3、 菠菜

菠菜也具有降低血压的效果，菠菜当中富含各种维生素、微量元素以及抗氧化剂，其中的钾元素能够起到调节血压的作用，因为高钠低钾是高血压最主要的致病因素。但菠菜当中的草酸含量比较高，因此在吃之前要事先焯一下，这样可以去除大部分的草酸，避免结石的形成。

4、 西葫芦

西葫芦是一种常见的食物，而且价格也比较便宜，适合高血压患者经常食用。西葫芦当中的维生素含量以及微量元素都特别丰富，其中的钾元素尤其丰富，具有辅助降压的作用，而且当中的维生素C还能够使人体的免疫力有所提高，降低各种疾病的发生几率。

5、 芹菜

芹菜当中的维生素以及钾元素也非常丰富，因此也具有不错的辅助降压的作用，此外芹菜属于粗纤维食物，经常食用还可以使胃肠道的蠕动速度更快，使大便能当中富含充足的水分，降低便秘的发生几率，能够很好地预防因用力排便而导致的血压升高。

温馨提示

高血压患者尽量不要吃容易导致胀气的食物，比如番薯，在主食方面也要选择清淡而且好消化的食物，比如米饭、面食类等等。脂肪含量非常高或者加工类的肉食产品最好不要吃，比如猪肉。火腿肠等，这类食物会增加高血压的风险。