水占人体的百分之七十。这些水是运送各种营养成分的重要工具。皮肤的呼吸、肾脏的工作、血液的循环、心脏的跳动、细胞的活力都离不开水，都必须有水参与。摄取的水分过少时，会造成身体代谢不畅，这样下去，腰腹部也很容易堆积赘肉。所以，想要减肥瘦腰，在日常生活中要补充足够多的水分。

养生专家表示：饮用接近人体体温的白开水就有瘦身的效果。然而，我们都爱喝冰水，特别在炎热的夏天。虽说多喝水对身体好，但是喝冰水却恰好相反，当冰水到达胃部时，身体便启动防卫，调集更多脂肪堆积在腰腹部。所以，平时喝水时应该选择常温的温开水，以白开水为佳。

其实，喝水还有很多好处，在不同时期喝水，获得的减肥效果也不一样。饭前饭后一杯温水养肠胃，睡前一杯温水养容颜，起床一杯温水养寿延年。

1、起床喝杯水助清肠胃

每天起床后、吃早餐前，先喝一杯温开水，能助肠子的蠕动，促进排便，清除肠胃的杂物，腰腹自然平坦了。爱美的女性不妨先从早期的一杯水开始。

2、饭前喝杯水可暖胃减食

每顿饭前，先喝一杯温开水，让因饥饿而变冷的身体变得温暖，从而促新陈代谢;另一好处，就是让喝进的水占据胃的空间，可以减少进食。但是，在饭后就不建议喝太多水了，少量的水是可以的。

3、下午时喝水可加快新陈代

我们常会吃油腻的食物时，伴着喝水或者茶水消腻。这是不正确的，吃完东西后，立刻喝水，会冲淡胃酸影响消化。应该是要隔半小时后才喝水，这样子可以减少吃零食，还能助消化。

4、睡前喝一杯水

睡觉前喝一杯温开水，可以补充身体在夜间所需的水分，让你身体永不在缺水的状态。若担心睡前喝水导致半夜上厕所，则表示肾脏出现点情况，需要调理一下。

喝水瘦腰的优点很多，但这过程比较漫长，需要坚持，切记“欲速则不达”。