减重除运动外,更重要的是饮食平衡,可以通过以下这些无氧运动来帮助减肥:
1、卷腹,卷腹在无氧运动中属于难度较小的一种;
2、深蹲,改善不良体态,加速身体新陈代谢,延缓身体衰老;
3、仰卧起坐,消除腹部赘肉,还可以防止便秘;
4、平板支撑,增强核心肌群,提高身体基础代谢率。
2024-10-27
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