减重除运动外，更重要的是饮食平衡，可以通过以下这些无氧运动来帮助减肥：
1、卷腹，卷腹在无氧运动中属于难度较小的一种;
2、深蹲，改善不良体态，加速身体新陈代谢，延缓身体衰老;
3、仰卧起坐，消除腹部赘肉，还可以防止便秘;
4、平板支撑，增强核心肌群，提高身体基础代谢率。
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