对于女性朋友来说，手臂如果特别粗壮，整个人看起来就显得特别壮，一点都没有女性的柔美感了，这会让很多女性感觉特别的苦恼。其实女性出现手臂特别粗壮的情况，可能是一些因素造成的，只要针对性的改善，就能够让麒麟臂消失。

手臂粗到底是怎么引起的呢？

1、过度肥胖

有些人本身就过度的肥胖，脂肪就会堆积在身体不同的部位，当然也包括手臂了，所以手臂就会看起来特别粗，如果是这种情况，就需要进行全身的减肥，可以通过合理的节食加上适度的运动，甩掉身上多余的脂肪，快速的瘦下来，当然也会让手臂粗的问题得到有效的改善。

2、新陈代谢差

每个人新陈代谢的能力是不一样的，有些人的新陈代谢能力特别差，身体里面的热量消耗就会变得比较少，脂肪就容易不断的在手臂上堆积，久而久之就会形成手臂粗的问题。针对这种情况可以平时多做手臂的运动或者是按摩，这样有利于促进该位置的脂肪燃烧，达到减肥的效果。

3、过度用力

有很多人手臂比较粗，是因为平时需要过度用力造成的，比如在家里面需要长时间的抱孩子或者在工作期间需要搬一些重物，再者羽毛球运动员容易手臂很粗，这都是由于手臂用力过度引起的。这种情况下的手臂看起来比较壮，想要改善在平时就应该要避免过度用力，可以多给手臂做做按摩或者使用热毛巾敷一敷，这样有利于肌肉放松。

4、缺乏运动

如果长时间的不运动就会导致脂肪不断的在手臂上堆积，这样手臂就会看起来特别粗，生活中很多人可能会由于工作原因需要长时间的坐着不动，或者有些人比较懒，喜欢在家里面窝着，这样都会导致手臂很粗，所以要想改善这种问题就应该要动起来，多锻炼身体，多甩一甩手臂。

5、水肿

有些人是易胖体质，多喝水就容易出现浮肿的现象，当然手臂粗壮也是水肿的问题，这种情况的人群就应该平时多吃利水化湿的食物，比如红豆、薏米，然后再搭配一些运动，这样排出多余的水分，就能缓解水肿的问题，手臂看起来就会细一些。

对于手臂粗的人来说，想要瘦手臂，平时可以画圈圈，将手臂伸直了之后，按照顺时针和逆时针不同的方向画圈圈，坚持30下，这样有利于紧致手臂上的赘肉。另外还可以做墙上俯卧撑、游泳等，都能够达到锻炼手臂的目的。再者每天睡觉之前可以按摩一下手臂，有利于促进淋巴循环，刺激脂肪的燃烧。