每个女性都希望能够拥有修长的美腿，但是因为久坐会让腿部变得越来越粗，如果想要瘦出性感的美腿，必须要选择正确的运动方式，来减掉多余的脂肪。

如何轻松减掉腿部脂肪？

动作一、选择质量好的瑜伽垫，平躺在上面，双手臂要自然的放在身体两侧，左腿的膝盖要弯曲，用左脚来撑住地面，右腿往前伸直并且慢慢的离开地面，期间要保持背部挺直腹部要收紧，靠腿部的力量把臀部抬高，然后慢慢的放低，反反复复进行20次，最后再换另一侧继续做。

动作二、双脚要分开比肩膀稍微宽一些，两个脚尖要向外站直，双手叉在腰上，保持背部挺直状态并且收紧腹部，双腿膝盖弯曲的时候往下蹲，然后再慢慢的恢复站姿，反反复复20次，在下蹲的时候不能让膝盖超过脚尖。

动作三、用双手在瑜伽垫上撑着，双腿要并拢并且伸直两个脚尖来撑住地面，要保持上半身挺直状态，收紧腹部，把右腿弯曲向后上方抬高，再放低反反复复20次，然后再换另一侧继续做。

动作四、双手臂和地面要垂直，双手要放在肩膀的正下方来撑在床面，双腿要弯曲跪在床面上，用两脚尖来撑住地面，要保持背部的挺直，右腿要向右侧抬高，然后再伸直，慢慢的恢复到跪着姿态，这动作反反复复20次，然后再换另一侧。

动作五、双脚要并拢并且站直双手臂，自然放在身体两侧，要抬头挺胸收紧腹部，要把脚尖踮起来，双手臂往前伸直并且抬高，双腿弯曲的时候要慢慢的往下蹲，尽量让上半身往前压，再恢复到正常的站姿，反反复复20次左右。

动作六、把双脚分开和肩膀同宽并且站直，双手交叉在腰上，保持背部挺直状态以及收紧腹部，双腿要弯曲，慢慢地往下深蹲，然后再把脚尖踮起来，慢慢的恢复正常状态，反复20次左右。

温馨提示

通过以上几个动作就能够锻炼腿部肌肉，同时燃烧腿部多余的脂肪，让你轻松拥有性感美腿，但是要长时间坚持下去才能够看到明显的效果。除了要注意运动之外也要保持正确的坐姿，减少久坐的次数，不能翘二郎腿，每天抽出10分钟的时间来对腿部进行拍打或者揉捏，缓解腿部水肿。