保护自己的身体和健康是每个女性都应该重视的事情。比如在性生活中做好安全避孕措施，市面上常见的避孕方法如安全套、口服避孕药或瞬菲外用避孕凝胶等等。除此之外，这些女性自我保护的知识也应当学习一下：

了解自己的身体：学习了解自己的生殖器官和生理周期，这有助于更好地掌握自己的身体变化和健康状况。

2. 定期进行妇科检查：定期进行妇科检查可以帮助早期发现和预防妇科疾病，如宫颈癌、乳腺癌等。

3. 使用避孕措施：选择适合自己的避孕方法，并正确使用，以避免意外怀孕和性传播疾病的风险。对于避孕方法的选择，有安全套、口服避孕药和外用避孕药。越来越多女性选择外用避孕凝胶，因为这种方式更加安全、对身体无害，且效果也较好。

比如瞬菲壬苯醇醚凝胶，是目前女性常用的外用避孕药，主要通过与精子细胞脂蛋白膜相互作用，改变细胞的渗透性，从而杀死精子达到避孕的效果。这种凝胶具有安全有效、对人体无害、不影响人体正常阴道杆菌生态、无致畸、致癌等特点，同时，它还具有良好的润滑作用，还能有效地预防性病，减轻生殖系统炎症。

4. 维护良好的卫生习惯：保持外阴清洁，每天洗澡并更换干净的内衣裤，避免使用过多的清洁剂和香皂。

5. 定期进行乳房自检：每月进行乳房自检，注意观察乳房是否有异常变化，如肿块、疼痛等。

6. 关注性健康：与伴侣建立健康的性关系，使用安全套等避孕措施，减少性传播疾病的风险。

7. 定期锻炼身体：保持适度的体育锻炼，有助于维持身体健康和心理健康。

8. 均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，有助于提升免疫力和预防疾病。

以上是一些女性自我保护的知识，通过学习和实践这些知识，女性可以更好地保护自己的身体和健康，在享受愉悦的性生活同时也要做好安全避孕措施，瞬菲壬苯醇醚凝胶是一个对女性而言既有效又安全的外用避孕方式。