生活中,在外卖的堆砌和作息不规律、缺乏运动等不良习惯的情况下,很多小伙伴都会觉得自己胃不好,甚至有些小伙伴总觉得有胃胀等消化不良的症状。到医院做检查,结果各项指标都正常。可是不舒服的情况却断断续续存在,这种情况属于生理性的胃胀,而生理性胃胀往往与暴饮暴食等不良饮食习惯有关,那么平时应该怎么养胃呢?今天我们一起来了解一下。

胃胀气的原因：

胃胀通常与胃里边的气体含量增加,导致胃壁压力过大有关。胃肠道中的气体很少,即便有的话,也主要是摄食过程随着吞咽动作将空气带入胃肠道的结果。进食后,随着食物陆续进入胃肠道,其中的微生物逐渐活跃起来,和人体胃肠道分泌的消化酶一起共同分解、消化食物。在对食物进行消化分解的过程中,胃肠道中的微生物会在胃肠道这样的厌氧环境下发酵产生气体,如二氧化碳、甲烷、氢气甚至硫化氢等。如果产生这些气体的微生物数量过多或比较活跃,或者有利于微生物产气的食物较多,那就比较容易导致产气能力过强,导致比较大的胃肠道压力。

胃部产气过多则以胃胀、打嗝为主。肠道产气过多则腹胀、腹痛甚至腹泻。人体会通过增加排气的方式将这些气体排出体外,以减少身体里的压力。由此可见食物在胃肠道被微生物过度发酵产生大量气体,往往是胃肠道胀气的根源所在。不过除去摄入食物以外,还有以下几点导致胃部胀气的原因。

1、进食方式不当。如边吃饭边说话。容易吃进许多的空气,从而引起胃胀气。吃饭快也会让大量的空气和食物一起进入胃肠道。另外也尽量不要用吸管喝饮料,避免无形中增加气体的摄入。

2、口呼吸。很多人容易忽视这一点,用嘴巴呼吸会将大量的空气吃进肚子,造成胀气,因此鼻炎患者经常会有胀气症状。

3、情绪不良。胃肠功能改变是人体情绪变化的“晴雨表”,心情不好身体也会有各种状况。很多人都有这样的经历,心情不好的时候就会胃痛、胃胀气。

4、乳糖不耐受。很多人对乳糖不耐受,体内缺少乳糖分解酶,无法把吃进去的食物中的乳糖分解成半乳糖和葡萄糖,这时体内肠道细菌就会将乳糖分解为大量的氢气和脂肪酸,从而让人感到胀气。

乌鲁木齐远大肛肠医院建议：

都说胃三分治七分养,只有改变不良的饮食习惯以及生活方式,才能尽快减轻不适症状,重回胃部健康。