增加户外活动，多接触自然光线，能促进视网膜分泌多巴胺，对眼睛发育、近视预防很有好处，但也不能忽视紫外线对眼睛的伤害，紫外线强的时候，尽量要用太阳镜、遮阳帽等措施做一下保护。但其实，太阳镜佩戴不当易诱发眼部疾病!

1.可引起视觉疲劳

表面不光滑，色调不均匀的劣质太阳镜很容易诱发视疲劳。另外有些人不分时间和场合，不论光线强弱，甚至在看电影、电视时也戴着太阳镜。这样做加重眼睛的负担，引起眼肌眼花、不能久视等症状。

2.可引起太阳镜综合症

患太阳镜综合症的多见于赶时髦的年轻人，他们偏爱戴边宽、架厚、分量重的大框架太阳镜。连续戴1～2周后，会出现眼眶或两面颊之间部位麻木、知觉迟钝等症状，呼吸时有鼻部不适的感觉，就像患了感冒。还有人感到像有小虫子在脸上爬行，上颌牙龈麻木，上门牙感觉不适，眼睛酸胀。这是由于厚架、宽边、分量重的太阳镜往往会压迫三叉神经眶下支，因而引发上述症状。

3.可引起视网膜疾患

如果戴上了没有防紫外线功能的太阳镜，比不戴太阳镜更危险。因为，人体有自我保护的本能反应，眼睛遇有强光时，瞳孔会自然变小，使得进入眼睛的紫外线能量减少，一旦戴上不合格的颜色较深的太阳镜，会使瞳孔放大，再加上眼镜没有隔离紫外线的作用，这时的眼睛等于门户大开，入侵的紫外线能量便大大增加，对晶状体和视网膜的伤害可想而知。

4.可诱发青光眼急性发作

因为戴了太阳镜后，进入眼内的可见光减少，瞳孔会自然开大，造成前房角狭窄，导致房水引流不畅，时间长了，易诱发闭角型青光眼急性发作。

保护眼睛避免阳光的侵害，我们不仅要正确选择合适的太阳镜，更要在日常生活中适当补充对眼睛有益的营养元素。叶黄素是一种类胡萝卜素，是人眼视网膜黄斑区的重要色素，叶黄素对晶体细胞有很大的保护作用，它的紫外线防护效果是维生素E的两倍。叶黄素能够降低紫外线的辐射损伤，同时叶黄素具有的高抗氧化活性和血管扩张功能，可以改善眼部营养供应，改善眼部微循环，并且能防止自由基对眼部的氧化损伤。

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