硒是人体必要的微量元素，硒存在于身体内器官或者是体液当中，人体内是无法自行合成的，身体一旦缺少硒元素体质就会减弱，免疫力也会降低，甚至对抗外界的肿瘤也会有所削弱，所以需要补充硒，那么硒的作用是什么?接下来给大家说一下。

补充硒的作用和好处

1、能提高人体免疫力，硒是人体很重要的元素，对于提高人体免疫力，提高免疫系统细胞增值，还有提高免疫系统细胞吞噬能力都是有好处的，而且能从根本上对抗疾病，所以平时大家应该多吃一些补硒的食物或保健品。

2、能保护肝脏，硒能够对肝脏起到一定的保护作用，硒也可以说是肝脏主要的保护因子，体内的血硒减少肝脏受损也会更大，所以需要补充硒来减少肝炎脂肪肝的发生。

3、抗氧化延衰老，硒主要能激活人体自身的抗氧化的系统，能够消解氧化损伤能力，减少疾病的发生，能够延长人类寿命，补充硒对于延长寿命也是有好处的。

4、保护视力，视力下降还有各种眼疾和体内硒的减少也有关系，当眼睛长期缺乏硒就会导致各种眼疾，视力下降，所以需要平时多吃含硒的食物。

平时应该怎么补充硒?

生活中可以多吃一些含硒的食物，比如蘑菇、紫薯、蛋类还有大蒜等，其次除了这些食物之外还需要适当的补充含硒保健品，比如美澳健富硒酵母片富含有的硒元素含量充足，每片含：硒 24.5ug，是一款非常好的富硒产品。

关于硒的作用是什么，小编给大家介绍了，人体是需要及时补充硒元素的，当体内的硒元素缺少了身体会出现各种问题，尤其是肝脏问题会凸显，补充硒的方法有很多，常见的有食物补充，还可以吃一些富含硒元素的保健产品。