碱性食物对我们的身体有着颇多的好处，比如说抗疲劳、美化肌肤以及促进消化等，在日常生活中，常见的碱性食物有香菜、莲藕、香蕉、黄瓜、西红柿、杏仁、菠菜、柠檬、苹果以及核桃，这些都是建议可以长期吃的。具体如下：

十大碱性食物要常吃

1、香菜

虽然大家对香菜的喜好不一样，但是不能否认的是它确实具有很好的效果，作为一种常见的碱性蔬菜，它能够止痛和缓痛，还能促进食欲。

2、莲藕

莲藕里面有一种叫做粘液蛋白和膳食纤维的成分，它们的含量是十分丰富的，长期吃也能够帮助有效的降低血脂和血糖，让肠道的蠕动得到促进，避免便秘的出现。

3、香蕉

香蕉的热量确实是蛮高的，但是它也容易被消化，帮助改善便秘。它的弱碱性能够让肌肉变得松弛，缓解疲劳。

4、黄瓜

很多减肥的人群对于黄瓜是很喜欢的，因为它减肥的效果很好，这是因为它刮油的作用很明显。且含有能够让胰岛素分泌得到促进的成分，从而帮助控制糖尿病。

5、西红柿

西红柿营养十分的丰富，含有非常多的维生素C，另外，有机酸的含量也是比较丰富的，可以开胃消食，也能够美容养颜。

6、杏仁

杏仁有一定的食用价值，也有一定的药用价值，含有丰富的蛋白质和矿物质等，能够让人体的免疫力得到加强，也能实现很好的补脑益智的好处。

7、菠菜

菠菜也是常见的碱性食物，其中的铁元素含量是十分丰富的，补血效果很不错。另外，它还含有其他的微量元素，以及胡萝卜素等，能够保护眼睛健康。

8、柠檬

柠檬里面含有一定量的柠檬酸，但确实，它是真正的碱性食物，容易被吸收消化，且它含有大量的维生素C，能够实现抗氧和抗炎的好处。

9、苹果

苹果本身属于是弱碱性的食物，含有比较丰富的矿物质和维生素，尤其是钾元素的含量十分高，能够结合钠离子，且将其排出体内，从而保护血压的稳定。

10、核桃

核桃里面丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸能够让大脑的细胞代谢变得更好，对脑细胞有着很好的滋养的效果。

以上这些食物都是生活中常见的十大碱性食物，在平时日常饮食中可以适当的多吃一点，能够有助于健康的调理，呵护身体健康。