橙子，一种营养价值以及食用价值比较高的食物，适量食用可以满足人体日常的能量需求。因为橙子其含有大量的维生素、纤维素、蛋白质、糖分以及钙、铁、磷等成分物质，适量食用具有一定润肠通便、美容养颜以及提高免疫力的作用，对人体的健康具有一定好处。那吃橙子可以美白吗?相关知识介绍如下!

吃橙子可以美白吗?

吃橙子有美白的效果，因为橙子中的维生素C含量非常丰富，这是一种天然抗氧化剂，能够起到美白肌肤、抗氧化、美容养颜的作用，每天吃一个橙子，如果防晒等措施也做的非常好，可能会有皮肤变更白的情况。

吃橙子的好处有哪些?

1、提高免疫力。橙子中的营养成分非常丰富，每天适量吃橙子能够补充身体所需的营养元素，维持身体健康，增强免疫力，对预防感冒等问题很有好处。

2、保护血管。橙子中含有大量维生素C和胡萝卜素以及少量的橙皮甙成分，能软化和保护血管，增强血管弹性，降低毛细血管脆性，防止微血管出血。

3、开胃止呕。橙子中富含果酸和糖分，味道酸甜，非常开胃，还能缓解呕吐的情况。

4、润肠通便。橙子中的膳食纤维含量是非常丰富的，而且还含有丰富的果胶成分，适量补充膳食纤维和果胶能够促进胃肠蠕动、帮助消化，有润肠通便、缓解便秘的作用。

5、改善情绪。橙子的气味芳香，在吃橙子的时候，闻一闻橙皮的香味，能够缓解焦虑紧张情绪、令人变得愉悦;再加上橙子中含有一定的糖分，能够刺激多巴胺的分泌，令人变得开心，因此吃橙子还能够帮助保持一个良好的情绪状态。

6、生津止渴。橙子的水分充足、味道酸甜，饮用之后能够解渴，还能够促进唾液分泌，有生津止渴的功效。

橙子不适合什么人吃?

首先患有胃炎、胃溃疡患者、热性体质的患者应该避免吃橙子，因为橙子中含有有机酸比较多，过量会对身体造成伤害，导致人体出现胡萝卜血症，还会使皮肤发黄，所以应该避免吃太多橙子，橙子里面含有一些酸性的物质，吃橙子过多会对胃黏膜造成刺激，慢性胃部疾病的患者。

其次就是容易体质虚寒的人也应该避免吃太多橙子子，因为橙子性凉，过量食用容易加重其体内寒气，导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生。

总结：橙子是一种高维生素c的食物，而维生素c是一种天然的抗氧化剂，晚上适量食用可以帮助人体起到一定美白作用。