肠道不健康的时候我们会腹泻、便秘又或者是有口臭的症状，其实这些症状都不罕见，或多或少都会出现在我们的生活中，特别是经历了过年暴饮暴食、饮食不规律之后，这些状况就更加明显了!比如有的人蔬菜水果吃少了，第二天就开始便秘。其实便秘主要是因为肠道功能比较差，没办法将食物正常代谢出体外，从而导致便秘。

肠道功能紊乱会导致我们的肠动力不足，食物堆积在小肠无法消化吸收也无法排出，那么正确的做法是什么呢?

第一，如果是肠道蠕动的太慢的话，最好的方法是运动，当我们在散步的时候，就会发现一个问题，就是容易排气，通俗来说，也就是放屁，这也是肠道蠕动的一个表现。如果能进行适当的运动就可以做到缓解便秘。

第二，如果是因为大便本身少，肠道内的内容物较少，导致3天后甚至5天后才排便的话，就可以吃一些富含纤维的食物，比如火龙果、酸奶等纤维素含量较高的东西，能起到润肠、助消化的作用。吃的合理，大便自然而然就多了。

第三，如果是大便中水分少，就可以多喝水，水喝的特别多的时候，会发现便意也会随之而来。再者早晨起来空腹喝一杯水，可以促进新陈代谢，就相当于给肠道洗个澡，把肠道里面的残留物带着排出去。

在午饭和晚饭前也可以各来一杯水，最后有事无事都往厕所蹲一蹲，想要一泻千里不在话下。

最后，可以多饮用普洱茶和纯牛奶，普洱茶本来就是刮油神器，有清肠排毒的作用，纯牛奶就可以润肠，这两者二合一，直接让一个便秘三天人飞流直下三千尺。口感也很清新，特别适合大吃大喝之后用来解腻。

终于可以愉快的上厕所了，上面这几个方法，可以尝试看看，离蹲坑自由也就不远啦!