系鞋带要讲究“网红系法”、夏天喝奶茶一定要到“网红奶茶店”……不知从何时起，人们的衣食住行各个领域迅速掀起“网红”潮，甚至连关系到健康的缺钙问题都出现“网红式”补钙方法，诸如红书安利补钙液、网红补钙芝士榴莲饼、90后网红补钙零食长高高……大有“万物皆补钙”的节奏。然而，事实真是如此吗?

面对这股兴起的“网红式”补钙热潮，医学专家提醒切勿盲目补钙。同时，专为中国人健康设计的补钙品牌振东朗迪钙也呼吁“科学合理补钙”。

事实上，关于国人所需钙量，中国营养学会制订了钙的推荐摄入量标准：成人每天所需的钙摄入量为800—1000mg。然而据调查数据显示，多年来我国居民一直存在着缺钙问题，成人每天可以从食物中摄取到大约300~400mg左右的钙，很明显，钙的摄入量远远低于所需量，这或许也是导致现如今出现“网红式”补钙热潮的因素之一。

缺钙要补钙，毋庸置疑。但是，盲目补钙或补钙过量都容易对身体造成不同程度的影响。专家指出，钙在体内的作用并不是构成骨的成分这么简单，钙离子还是人体功能的重要调节因子之一，在体内起着维持神经肌肉功能稳定性的作用。血清中的钙有45%是离子钙，其正常的浓度为2.5毫摩尔/升，过量补钙可以导致一系列神经肌肉紊乱的症状，甚至可能是一些疾病的发病基础，如结石病。而血钙的浓度超过4毫摩尔/升时，会对生命造成威胁!

此外，钙吸收与维生素D也有着密切的关系，只一味地盲目补钙，无合理科学的搭配，就无法达到理想的补钙效果。科学研究表明，维生素D3能诱导许多动物的肠黏膜产生一种专一的钙粘连蛋白，增加动物肠粘膜对钙离子的通透性，促进钙和磷在肠内的吸收，保持血液和组织液中钙、磷浓度的恒定。因此，盲目补钙，很可能无法被有效吸收，达到理想的效果。

抛开“网红式”补钙热潮，摆脱盲目补钙方式，该如何科学正确的补钙呢?

1.首先要根据科学标准确定，自身是否严重缺钙?如果钙摄入量与标准数值相差不大，可以选择食补。日常饮食中，可以多选择一些诸如牛奶、豆制品、酸奶、鱼、西兰花等含钙量高的食物，做到营养均衡即可。

2.如果缺钙严重，可选择钙质剂产品来进行补钙。不过要注意的是，服用钙质剂，以选择含有维生素D、好吸收、含钙量高、安全的产品为宜。以振东朗迪钙来说，其潜心研发的朗迪碳酸钙D3系列，以含钙量高的碳酸复合钙元素

以及促进钙吸收的维生素D3化合物为有效成分，以500:200黄金配比搭配，打造出适用于儿童、妊娠、哺乳期和更年期妇女、老年人等不同人群的钙片及颗粒补充剂。同时，朗迪碳酸钙D3系列以独有的超微粉碎颗粒工艺，实现咀嚼后无残渣感，并以清新果味让宝宝、孕妇更易接受，不再“众口难调”。更贴心的是，朗迪钙中通过添加少量的甘露醇，帮助消费者尤其是容易便秘的孕产妇及儿童有效地预防便秘。

补钙很重要，人体一生都需要合理补钙。但是对于当前的“网红式补钙”热潮，切勿盲目追随，建议还是要结合自身实际情况来做好判断，从而可以正确、科学的补钙。