很多妈妈生完宝宝后，完全跟产前的自己“胖”若两人！皮肤松弛，身材走样......甚至是心情急躁抑郁等等，到底该如何是好？

 

产后瑜伽是为帮助宝妈恢复身材而专为设计的瑜伽。通过瑜伽练习，不仅有助于宝妈恢复身体和体型，而且瑜伽的呼吸和冥想还能调节新妈妈的焦虑心理，是一项对新妈妈身心都健康的运动。

当然，瑜伽也不是你想练就能练。自己在家照着视频教学练吧，除了体重秤上的数字，其实还有诸多的问题需要注意：

不得要领，天天运动也没效果怎么办？急于瘦身受伤了怎么办？腰痛坐骨痛怎么办？体重降了但身材走形怎么办？坚持不下来怎么办……这都是事儿啊！

 

 

 

所以，产后瑜伽一定要在专业指导下练习，而且还要依据自身体质来进行，循序渐进进行。

 

 

产后瑜伽

 

 

&普通瑜伽‍

 

 

产后妈妈的瑜伽，一定不能混同于普通人群！

产后的妈妈，由于孕期激素水平失调，使之肌肉，韧带松弛，骨盆，脊柱等的骨关节都会发生不同程度的改变，分娩的过程对骨盆底肌更是造成了极大的冲击和损伤，此时的身体几乎是经历了一场革命，是一副受了伤的身体，所以产后的运动更是康复！

切记不可以混同于普通人群，否则，会适得其反，伤上加伤……

产后瑜伽与健身房瑜伽的区别：

健身房的运动针对的是普通人群，尤其是团体课。这对产后这些特殊身体阶段的人群会极其不利。

如果在产后直接参与健身房的运动，把自己等同于普通人群去一起锻炼，那么难以避免的会造成不同程度的伤害！

所以建议产后的妈妈们（无论产后多久），要在专业的产后运动老师的指导下，做安全，正确，健康的练习！

昆妇幼美生国际月子中心，邀请专业产后康复瑜伽老师为宝妈授课，专业安全的产后瑜伽，才是产后，最健康的运动方式。

云南民族大学中印瑜伽学院中级认证教师。

擅长哈他、流瑜伽、肩颈理疗康复、备孕指导、孕期瑜伽、产后修复及身心调理等。

产后瑜伽，帮助新妈妈能快速恢复身形，各种特定的体式、有效的呼吸、有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。昆妇幼美生国际月子中心，每周至少三次的瑜伽课程，还能根据自身需求，预定私教课程，针对性指导，恢复效果更佳显著。

 

除了产后瑜伽，昆妇幼美生国际月子中心，还为孕期的准妈妈们提供专业孕期瑜伽课程，孕期体重增长过快，肌肉无力，提高顺产几率，帮助产后恢复，都是孕期坚持孕期瑜伽运动的好处。

 

很多妈妈在坚持了孕期瑜伽，都觉得腰背酸痛、水肿等情况得到了缓解，增强肌肉力量，提高顺产几率，自信且温柔的迎接宝宝到来~

孕中期开始，就是开始孕期瑜伽的好时机，产后6个月是身体恢复的黄金时机，适当的孕产瑜伽运动好处多多，想要恢复产前状态，产后开启辣妈人生，昆妇幼美生国际月子中心，助你一臂之力~

 

 

孕期瑜伽或产后修复瑜伽，昆妇幼美生国际月子中心都可以，满足每位想要健康孕育的妈妈。

您可以选择小团课（3人以上自由成团）或私教课进行瑜伽训练！

那些坚持孕产瑜伽的妈妈们，都恢复了少女体态，你呢？