你听过“过劳肥”吗，也就是过度劳累所引起的肥胖。经过调查显示，工作年限3年左右易出现过劳肥，肥胖可增加患糖尿病、子宫内膜癌和结肠癌、冠心病以及脂肪肝风险，那为什么会出现过劳肥呢。

为什么会出现过劳肥？

1、工作压力大而使得胃口变大

现如今人们承受着巨大的生活和工作压力，压力太大可刺激肾上腺皮质醇升高，提高人们食欲，增强对碳水化合物需求。一般人们压力大时最喜欢吃甜食、奶油类以及咸味小吃，久而久之造成肥胖。

2、久坐不动

大多数工作需长时间坐着，如司机、IT人员和文员等，甚至一坐就是一整天，长久下去可造成腹型肥胖，同时也提高患下肢静脉血栓风险。

3、睡眠不足

研究表明，睡眠不足的人易变胖。由于睡眠不足而影响瘦素分泌，瘦素在维持体重方面起着至关重要的作用。

4、一日三餐不规律

由于工作太繁忙，很多人直接忽略早餐，午餐以快餐或外卖解决，到了晚上大鱼大肉的吃或加班时吃夜宵，就是因为一日三餐不规律而造成肥胖。另外，夜间暴饮暴食再加上活动量减少，而使得多余热量转化成脂肪堆积，从而引起肥胖。

哪些动作能对抗疲劳和减肥？

1、绕手臂

首先站立好，把两腿打开跟肩膀一样宽，双手臂以肩膀为中心点，分别向前和向后绕10圈，连续做几次，能缓解肩颈部紧张感。应注意动作幅度要大，转换方向时需间隔几秒钟，这样能减少对肩部带来的冲击。

2、挺腰弓背

两腿打开，和肩膀一样宽，双手叉在腰上，分别向前挺腰以及向后弓背5次，能缓解腰酸背痛症状。

3、扩胸运动

首先应端正做好，大拇指向上，双手臂从胸前向两侧打开，适当的做扩胸运动，坚持下去不仅仅提高心肺供血和供氧能力，而且也能减轻肺部压抑感，又能防止颈椎侧弯。

温馨提示

日常生活中应保持规律作息，按时起床，按时入睡。早晨起床后空腹喝杯温开水，时间允许的情况下可以适当的户外散步或骑自行车，这样能更好的燃烧脂肪。吃饭前半小时喝杯水，不仅仅补充水分，而且能保持较长时间的饱腹感，避免主食时暴饮暴食。每天有30分钟以上的运动，如快步走、慢跑或跳绳等，这样能增强肌肉力量，帮助减肥瘦身。