新型冠状病毒感染的肺炎疫情受到社会各界广泛关注。普通市民如何自我防范?新型冠状病毒感染的肺炎医疗救治江西省级定点医院——南昌大学第一附属医院院长张伟在江西省新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作新闻发布会上支出“四招”。

“传染病流行的三个基本环节是传染源、传播途径、易感人群。”多年来从事呼吸内科的临床、教学、科研工作的张伟认为，目前所见新型冠状病毒感染的肺炎传染源主要是新型冠状病毒感染的肺炎患者。经呼吸道飞沫传播是主要的传播途径，也会通过接触传播。“因此，良好的卫生习惯，做好个人防护，可以有效地预防新型冠状病毒感染的肺炎。”

第一招：远离传染源

张伟表示，普通市民首先要远离传染源，不要去疫区，也不要到封闭空气不流通的公众场所和人多集中地方。出门的时候，一定戴好口罩;不要接触、购买和食用野生动物，避免前往售卖活体禽类、海产品、野生动物等市场;养成良好的饮食习惯，处理生食和熟食的切菜板及刀具要分开，家中肉蛋要充分煮熟后食用。

此外，张伟还建议，要避免近距离(小于1米)接触任何有发热、咳嗽等症状的人。陪护就医时，一定要佩戴医用外科口罩或者医用防护口罩。一次性口罩4小时需要更换，或被水汽浸湿后就要立即更换。

第二招：阻断传播途径

作为中华医学会江西呼吸专业委员会主委，张伟有着丰富的主治呼吸系统常见病和多发病的经验。她说，要阻断传播途径，通过多种方式，尽可能减少人员流动和聚集，遏制病毒的持续传播，降低大范围暴发流行的风险。

第一条就是要最大程度减少人员流动。最好就是在家休养，尽量不去或少去人群聚集的地方，尽量不去已经有疫情的城市，尽量减少与疫情城市返回人员的接触;第二条就是要最大程度的减少聚集。减少大型公众聚集，应当尽量地少去，最好不去。还有就是集体聚餐，能取消就取消。确实需要外出的，还是要减少乘坐公共交通工具。

此外，在个人卫生方面，张伟认为，要遵守“咳嗽礼仪”，防止唾液飞溅。咳嗽或打喷嚏时用纸巾或胳膊肘弯处捂住口鼻。不要随地吐痰，要把口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾箱内;随时保持手卫生，减少接触公共场所的公共物品和部位;保持居室清洁，定时开窗通风，勤晒衣被。如周围有呼吸道症状病人时，应增加通风换气的次数。

第三招：保护易感人群

“人群普遍易感，老年人及有基础疾病者感染后病情较重，儿童及婴幼儿也有发病。”张伟称，要保护易感人群，充分发挥基层组织和村医作用，强化群防群控，以老年人群、基础疾病患者、学生和教师等为重点，加强易感人群防护工作。

张伟举例说，比如，保持健康的生活方式和健康心态，加强体育锻炼，注意休息，避免过度劳累，多吃蔬菜水果，多喝水，增加机体免疫力。

第四招：做好主动检测

张伟表示，要主动做好个人及家庭成员的健康监测，主动监测体温。重点关注家中的小孩、老人以及有基础疾病的人群。防控新型冠状病毒感染的肺炎最有效的办法是早发现、早诊断、早报告、早治疗、早隔离。

最后，张伟还特别提醒，要正确佩戴口罩和正确处理使用过的口罩。摘取口罩前后都要做好手卫生，双手抓住口罩带子摘下后，不要直接放兜里、包里、挂脖子上、扔在桌子上，不要触碰口罩的内外表面。“应直接装入完好的塑料垃圾袋中，扎紧口子丢入垃圾桶，不要做其他过多处理，以免不必要的再次污染”。