俗话说「春困秋乏」

春天比较容易让人犯困

但是有一部分人群，

却在春季承受着失眠的困扰!

近日就有浙江杭州的一名95后女生

因焦虑，失眠，熬夜之后

第二天起床竟然患上了面瘫!

据她描述，不仅喝水漏风，

洗脸的时候眼睛里都会进水。

对于很多的人来说，白天忙工作，晚上好不容易有属于自己的时间，即使没有重要的事，也总是要刷手机刷到凌晨，当你想睡觉的时候，却睡不着了。熬夜成为了现代人常见的生活方式，但是长期熬夜会对身体造成很大的伤害，其中之一就是面瘫。面瘫是一种神经系统疾病，主要表现为面部肌肉无力或麻木，导致面部表情不自然，严重影响外貌和社交生活。

根据数据显示，我国有超3亿人存在睡眠障碍，其中超过3/4的人晚上23点以后入睡，其中近1/3的人凌晨1点以后入睡，在这里可能很多人会有疑问，我凌晨1点入睡，但睡够了8小时，对身体有伤害吗?

小编提醒大家不要这样操作～

睡一个好觉并不是单纯的延长睡眠时间，关键在于睡眠质量!如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠，对人体是有害无益的，甚至会缩短寿命!

影响睡眠质量的因素有哪些呢

睡眠环境

包括噪音、温度、光线等，这些因素会影响我们的舒适度和放松程度，从而影响睡眠质量。

生活习惯

比如晚餐的时间、锻炼时间和频率、饮食习惯等，这些习惯会影响人的身体状态和生物钟节律，从而影响睡眠质量。

心理因素

压力、焦虑、抑郁等，这些情绪会影响人的心理状态，从而影响睡眠质量。

药物和饮料

咖啡因、尼古丁、酒精等，甚至有些人喝奶茶，也会影响睡眠，因为这些物质会影响我们的神经系统和身体状态，从而影响睡眠质量。

疾病和疼痛

尤其是那些免疫力低下的人，一到换季就容易生病感冒，甚至感染其他疾病，这些疾病和疼痛会影响人的身体状态和睡眠质量。

为了健康，

培养“见床就困”的习惯

床只用来睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事，如看手机、看电视、看书等。不困时不上床，等有困意时，再上床睡觉。若30分钟还是睡不着，就起来做一些放松的事情。

增加睡眠动力

睡眠动力也称睡眠压力，是指保持醒的时间越长，睡眠动力越大，越容易入睡。失眠的人，可以尝试白天不补觉，也不午睡，每日坚持运动1小时，如快走、慢跑、游泳等，都有助增加睡眠动力。

卧具要合适

卧室可以光线暗一些且安静，室温最好不超过24°C。床垫选择软硬适中的，枕头的高度以10~15厘米为佳。

灵芝改善睡眠障碍

如果你经常有失眠、多梦易醒等睡眠质量低下情况，或者身体免疫力差，不妨每天坚持吃点灵芝。

《神农本草经》、《本草纲目》均有记载：灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。从中医药角度来说，灵芝是补气类药材，贵为滋补上品，同时新版《药典》中详细记载了灵芝：补气安神，止咳平喘等。补气其实就是提高身体免疫力，安神是镇静的意思。

现代食用菌学对灵芝的研究发现，灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的作用，灵芝类提取物可使小鼠安静，所以从这两方面的药理来看，灵芝确实对睡眠有一定的好处和促进作用。

御沁品灵芝孢子油

拥有“小蓝帽”标识，经过国家食品药品监督管理局的权威认证。

灵芝孢子油是灵芝类产品不断更新迭代中的第五代产品，浓缩了灵芝中的最精华成分，对免疫力的提高和睡眠的调理也是非常显著，受到众多人们的认可。

服用建议：早上饭前半小时和晚上临睡前半小时到1小时服用比较好。

如果严重失眠情况相较比较严重的话，服用孢子油时增加一下剂量。但灵芝孢子油对睡眠的调理需要一个过程，不能像安眠药物那样立竿见影，所以想要把睡眠调理好，一定要有耐心，要坚持按时按量的服用，这样才能从根本上进行调理和改善哦。

御沁品破壁灵芝孢子粉

灵芝孢子粉作为灵芝的精华成分，同样对睡眠的调理和对改善神经功能，也有着十分良好的效果。这主要与其中所含的高含量活性灵芝三萜和灵芝多糖等成分有关。

大家平时如果有睡眠障碍的，或者因为季节原因导致的睡眠质量差，都是可以服用灵芝孢子粉来进行调理滋补一下的哦。

最后提醒大家，不好好睡觉的每一个晚上，可能都在一点一点吞噬着你的健康生命时长，从今天开始，让我们睡个好觉吧~