每个爱美女性都希望自己能够比同龄人看起来更加年轻，不但能够让自己变得更加自信，也能够让自己变得更加有魅力，但是生老病死是每个人都要经历的事情，是任何人都无法抵抗的，不过幸好可以通过一些方法延缓衰老的速度。

女人怎样做可以延缓衰老？

1、坚持运动

在运动的过程当中身体会接受到生长的信号，无论是运动能力还是思维能力，又或者在情绪控制方面都有许多好处。有研究发现，如果能够坚持做三个月的运动，大脑则会不断的生长，新生的部分既能够控制运动，也能够控制额皮质，对提高思维能力有一定的帮助。

2、补充维生素和微量元素

无论是皮肤还是各个器官组织的运行都需要营养参与，比如维生素和各种矿物质，尤其是过了35岁的女性，要积极补充钙质和维生素D，不但能够延缓衰老的速度，还能够使骨骼变得更加健康。

3、避免熬夜

熬夜会促进衰老的速度，因此女性朋友平时要尽量避免熬夜，如果必须熬夜，每个星期熬夜的次数不能够超过两次，建议每天的睡眠时间至少要达到8个小时，睡眠质量不好的女性，则要做一些对促进睡眠有帮助的事情，比如在睡觉前不看手机，并且不喝咖啡。

4、学会给自己减压

中年女性所承担的压力比较大，不但上有老下有小，而且还要平衡好家庭和工作之间的关系，从而加快衰老的速度，因此女性要学会给自己减压，让自己心情愉悦，或者与家人朋友聊聊天。

5、远离烟酒

临床研究发现，抽烟喝酒的女性脸上出现皱纹的时间比不抽烟的女性要提早10年，因为尼古丁会促使皮肤当中的血管长时间处于收缩的状态;酒精会影响皮肤的正常代谢，使皮肤当中的油脂和水分大量流失，从而加速衰老，因此要远离烟酒。

延缓衰老和减肥一样是许多女性的终身事业，毕竟给人留下第一印象的往往是外貌，而且出色的外貌也能够让自己变得更加自信，因此女性平时各方面都要特别注意，不但要坚持运动，还要合理的补充营养，尤其要避免熬夜和抽烟喝酒，压力过大的女性则要通过各种方法给自己减压，多管齐下，则能够比同龄人更年轻、更自信。