适当喝茶可以起到补充水分、提神醒脑、补充营养、利于减肥等作用与功效。但建议喝茶时应注意控制量，以免由于茶叶浓度过高而对机体产生不利影响。

1、补充水分：茶叶中含有较为丰富的水分，而机体每天都会通过排尿、出汗等方式丢失一定量的水分，适当喝茶可以补充机体所需的水分;

2、提神醒脑：茶叶中含有咖啡因、茶碱等成分，适当喝茶可以兴奋中枢神经系统，具有提神醒脑的功效，可以在一定程度上缓解疲劳、提高工作效率等;

3、补充营养：茶叶中通常含有维生素、微量元素、糖类等营养成分，适当喝茶可以补充机体所需的部分营养物质，有助于机体的正常生长发育;

4、利于减肥：喝茶通常具有利尿作用，而且喝茶通常会增加机体饱腹感，可以在一定程度上减少机体对其他食物的摄入，从而达到减肥的功效;

5、其他：由于茶中含有咖啡因、生物碱等成分，适当喝茶可以在一定程度上提高代谢能力、缓解机体浮肿等。此外，由于茶叶通常具有清新口气的功效，还可以在一定程度上保持口腔清新。

需要注意的是，应避免过量喝茶，尤其是睡前，否则可能会导致中枢神经过于兴奋，引起入睡困难，或者导致睡眠质量下降，进而影响机体的休息。此外，喝茶时应避免喝浓茶，以免对机体的心脏、肾脏等造成负担，引起心悸、水肿等不适症状，不利于身体健康。