喝茶的好处和功效有很多，常见的如补充水分、提神醒脑、补充营养、促进消化、明目、缓解便秘等，适量饮用对人体有一定好处，但是过量饮用也会对人体造成一些不良影响。

1、补充水分：茶叶中含有较多的水分，日常生活中适当饮用，可以给机体补充水分，有助于促进新陈代谢;

2、提神醒脑：茶叶中含有咖啡因、茶碱等，适量饮用，可以兴奋中枢神经系统，起到提神醒脑的作用;

3、补充营养：茶叶中含有丰富的营养物质，如茶多酚、氨基酸、咖啡碱以及多种维生素，如维生素B、维生素C等，适量饮用，可以给机体补充营养素;

4、促进消化：茶叶中含有咖啡碱，适量饮用，可以促进胃酸分泌，有助于食物的消化吸收;

5、明目：茶叶中的咖啡碱可以缓解眼部疲劳，减轻视物模糊，并有助于稳定情绪;

6、缓解便秘：茶叶中含有较多的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有助于排便。同时，茶叶中的咖啡碱可以刺激胃液分泌，从而增进食欲，有助于缓解便秘。

此外，茶叶中还含有咖啡因、泛酸、茶多酚等物质，适量饮用，可以缓解疲劳、提神醒脑。但是需要注意，不要过量饮用茶水，否则可能会导致失眠、心慌、心悸等神经过度兴奋的症状。

需要注意的是，患有胃溃疡、贫血、肾病等人群，不建议饮用浓茶，以免加重病情，对身体造成不良影响。