硒元素是我们身体重要的营养元素，而且我们自身无法合成，需要从外界补充，日常补硒可以多吃一些富含硒元素的水果和食物，含硒第一名的水果黑莓，当然粗粮和坚果、动物性食物、海产品等食物含硒也是非常高的，下面详细的了解一下。

含硒第一名的水果

含硒第一名的水果是黑莓，一百克黑莓里面含有的硒是110到270微克，这含量是非常高的了，日常补硒可以多吃一些黑莓，而且黑米里面含有的是天然植物特有的活性有机硒，更容易被人体吸收，对身体好处多。

什么食物含硒量高

1.粗粮和坚果。

含硒量比较高的粗粮有黄豆和黑豆，我们日常补硒可以吃一些豆浆，还可以吃一些坚果类，像腰果、南瓜子等，这些都是含硒量比较高的。

2.动物性食物。

在动物性食物中像猪腰、牛腰、猪肝以及鸭肝等等中含硒量是非常高的，日常补硒可以多吃这些食物，如果无法接受这些内脏类，还可以吃一些猪肉，猪肉相比其他肉类含硒量也是比较高的,而且猪肉里面还富含蛋白质、脂肪以及碳水化合物 ，也是最常见的肉类，缺硒的人可以多吃一些猪肉。

3.海产品。

海产品中的海蟹、鱿鱼、带鱼以及螺类含硒量也是非常高的，日常想要补硒可以多吃一些海产品，多数海产品都富含硒，而且海产品里还富含微量元素，吃海产品能保护女性乳房，给男性补肾益精，还能起到预防癌症的作用。

以上就是关于含硒第一名的水果以及什么食物含硒高全部内容，补硒可以多吃以上水果和食物，同时也可服用硒维康口嚼片，它是符合国人体质补硒的产品，可以快速补硒，避免缺硒导致的心血管疾病以及骨节疾病。