维生素b族包含了维生素b1、b2、b3、b5等等，总共超过12种维生素。它是我们人体不可缺少的营养物质之一，那么很多人对维生素b族并不是特别了解，所以小编今天要来给大家介绍一下维生素b族的作用有哪些，我们一起来了解一下吧!

一、缓解情绪、改善精神状态

维生素b族可以缓解情绪，改善人的精神状态。由于当代社会工作生活的各种压力较大。经常会出现情绪不稳定的现象。而维生素b族可以协助神经维持正常运转，对维持平稳的精神状态有很大的帮助，可以有效的避免抑郁症等精神疾病的产生。

二、调节肠胃

维生素b族可以调节肠胃。维生素b族它可以促进人体肠胃的蠕动，并且能够促进胃酸的分泌，在胃和十二指肠、肝、大肠毒素的清理过程中有一个很关键性的作用，具有很好的调理肠胃的功效。

三、保肝护肝

维生素b族还能够保肝护肝。在日常生活中有很多朋友有饮酒的习惯，这类朋友可以要注意维生素b族的补充，维生素b族可以起到一个修复肝功能的作用，它可以加快物质的代谢，将物质转化成能量，促进肝脏的代谢功能，因此可以保护饮酒者的肝脏，能够解酒，起到保肝护肝的功效。

四、改善睡眠

维生素b族还能够改善睡眠。失眠的症状很大部分原因就是由于身体营养素的缺乏而引起的，而维生素b族它与钙等物质都是人体的基础营养，所以及时补充维生素b族可以促进睡眠，改善睡眠质量。

维生素b族的作用有很多，小编给大家介绍了以上四点，如果我们人体缺乏了维生素b族，就会出现各种各样的疾病，所以大家在日常生活中一定要及时补充维生素b族。