海带里面含有低聚果糖

洋葱，海带，香蕉，雪莲果等常见的食物中都有低聚果糖的身影，所以说，海带是益生元的食材，因为海带里面的碘多，也要根据自己的所需来适量补充。

海带里面的低聚果糖含量主要跟里面的水溶是膳食纤维有关。所以，如果是肠道菌群失衡，或者排便不畅，体内毒素过多等情况，是可以食用的补充海带来帮助促进肠道蠕动，来推送体内多余的垃圾代谢物等，帮助清理肠道。