目前随着生活水平日渐改善，人们不用为温饱所担忧，但因为生活节奏加快，人们朝九晚五工作，经常加班，存在不当的饮食习惯，甚至因为经常吃夜宵导致胃受伤害引发各种胃病。虽然各种胃病虽然需要药物治疗，但胃病三分治疗七分养，在治疗期间养胃措施也不能少。

日常养胃要牢记哪些措施？

1、控制饮食

辛辣刺激等食物都要避免，这些食物会刺激肠胃导致胃黏膜受损，也会让胃负担加重，让食物难消化。另外各种甜食也会给肠胃带来伤害，所以养胃要保持饮食清淡，营养均衡。尤其是消化能力较弱的人群，尽量选择容易消化的半流质食物，如牛奶、鸡蛋羹、软面包等。

2、三餐保持规律

暴饮暴食，三餐不规律容易导致脾胃功能紊乱，易引发胃胀、消化不良、大便不成形、胃痛等症状。特别是在经常熬夜的情况下会让抵抗力下降，让胃更不能得到休息，就更容易加重胃部不适。因此三餐要准时，尤其是早餐，胃经过一整晚休息后需要补充能量，防止胃酸腐蚀胃黏膜。

3、戒烟戒酒

长时间吸烟喝酒会导致血管硬化，还会伤害刺激胃黏膜。尤其是胃酸分泌过多的人，会刺激胃酸分泌导致食物反流。

4、释放身心

工作压力大易让人失眠，也易导致肠道神经紊乱。时间一长易引发胃炎、胃溃疡等问题。想要养胃就得释放身心，减轻压力，不动不动发脾气。胃肠道中含有大量神经细胞，经常生气，脾气暴躁的人会影响胃肠道的正常功能，导致胃部运转受影响，出现胃胀气不适等问题。所以保持平和心态、放松身心让自己感觉到轻松快乐，对修复胃有帮助。

5、不随便吃药

是药三分毒，临床上有很多中药，西药会伤胃，因此不乱用药，尤其是各种止痛药、退烧药和激素药。若身体有疾病需要服用药物，得根据医嘱，而且按照用药方式正确服用。避免伤害胃。

温馨提示，饭后一小时可以适当运动促进肠胃蠕动，帮助消化食物。日常吃饭时要细嚼慢咽。既能减轻饱腹感，也能防止摄取过多食物给肠胃带来负担，可以采取少食多餐的方式，避免一次性摄取过多食物，也能让胃黏膜逐渐被修复。