最近几年来，商家抓住女性减肥的心理，制作出各种代餐食品，也就是取代部分或全部正餐的食物，常见的有代餐粉、代餐棒、代餐粥和代餐奶昔。代餐食品快速便捷，而且也能为身体提供各种营养物质，不过长时间下去却会给身体带来众多危害。

在“减肥热”的带动下代餐食品走红，每瓶代餐粉大约200-300大卡，但很多代餐粉并没有达到中国营养协会发布的营养标准。东南大学附属中大医院临床营养科主任金晖称：代餐产品内含的营养不够均衡，长期食用会对身体造成危害，碳水化合物摄入不足会导致乏力、低血糖、脱发等，而蛋白质摄入过多会对肾脏造成伤害。

长期吃代餐食品减肥会怎么样？

经过调查显示，代餐粉的热量约200~300卡，也就是说代餐食品营养根本不达标。长时间吃会使得身体营养不均衡，损害身体健康。由于碳水化合物摄入不足，从而引起脱发、低血糖以及全身无力等，同时也容易反弹。

长期节食减肥会诱发哪些问题？

1、造成月经不调或闭经

长期节食减肥会导致内分泌失调和激素发生紊乱，久而久之损害卵巢功能，造成月经提前或月经量少，甚至引起闭经，最可怕的是会导致女性不孕。

2、加快衰老速度

长时间节食减肥使得体内缺乏营养，优先消耗储存在体内的蛋白质，并不是消耗脂肪。没有完全被分解的蛋白质可产生太多自由基，降低免疫力，加快衰老速度。另外，缺乏蛋白质可减慢大脑运转速度，使得反应能力减慢，记忆力也随之变差，从而导致全身无力疲劳和头晕目眩。

3、伤害胃部

长时间节食可减慢肠胃蠕动，使得脾胃代谢变得缓慢，久而久之导致脾胃虚弱和胃部下垂，无法更好的吸收食物中的营养，甚至会引发肠胃疾病。

温馨提示

减肥根本没有捷径，只要管住嘴迈开腿即可，保证营养均衡的前提下，应严格控制每天总热量摄入，每顿饭只吃7~8分饱即可，远离重口味饮食，晚餐不能吃的太晚，拒绝吃夜宵。每天有30分钟以上的有氧运动时间，每周坚持4~5次，能消耗体内多余脂肪。除此之外也要保证有足够睡眠，避免熬夜，因为长期熬夜同样也会诱发身体肥胖。