橘子这是大家非常熟悉水果，很多朋友喜欢吃，其实适当的吃一些橘子是很利于身心健康的，那么吃橘子有什么好处?专家表示可以帮助开胃、还缓解便秘，更是帮助降低胆固醇，对身体健康有一定的好处，但是尺度咯容易引起上火要注意，一起来看看吧。

吃橘子有什么好处?

1、降低胆固醇、分解癌细胞

经常的食用橘子对于我们的身体也是有很好的好处，那么降低胆固醇、分解癌细胞就是其中的一种，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。在鲜柑橘汁中有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质分解，抵制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物质对细胞核的损伤，保护基因的完好。

2、促进通便

若是出现便秘，我们可以适当的吃一些橘子来进行有效的缓解。橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，食用之后可以促进通便。

3、开胃

在吃饭的时候我们难免会吃一些比较油腻的食物，或者是过度喝酒，影响食欲，橘子酸甜可口，是饭前开胃的佳水果。

4、止咳润肺、化痰

橘子也是一味中药，可以说全身是宝，具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气等止渴的功效，肉、皮、络、核、叶皆可入药，在日常生活中发挥着重要的作用。

5、预防冠心病和动脉硬化

将橘子(1——2只)洗净后放在40℃——50℃的开水中浸泡1分钟，然后放在干净的烧烤容器上，用中火烧烤至外皮微焦，冷却后连肉带皮一起食用，一日2-3次。

橘子吃了上火怎么办

1、停止食用

橘子是一种热性水果，吃多了容易引起上火，所以当吃橘子上火后，应该停止食用橘子，以免加重上火的症状。

2、喝淡盐水

淡盐水有一定的清热消炎作用，所以吃橘子上火后，可以先来一杯淡盐水消除热气，一定程度上缓解上火不适感。

3、喝降火茶

菊花、金银花等花茶都具有一定的降火作用，吃橘子上火后，不妨试试喝这些可以降火的花茶。

4、饮食清淡

吃橘子上火后，应该吃一些苦瓜、绿豆、马蹄莲等清淡降火的食物，来清除体内的火气，从而减轻身体发热的情况。

5、不吃辛辣刺激的食物

吃橘子上火后，应避免食用辛辣刺激的食物，以免加重身体上火的情况，影响身体的恢复。

吃橘子的注意事项

1、空腹不适合吃橘子。人体在空腹状态时会分泌大量的胃酸，橘子中含有多种酸性物质，空腹吃橘子就使胃酸含量分泌更多，引起胃部不适。

2、橘子不宜与牛奶一起食用。牛奶中的蛋白质易与橘子中的酸性物质结合，在体内生成难以溶解的物质，引起消化不良，影响正常的机体代谢，吃完橘子1小时后再喝牛奶为好。

3、橘子不宜与白萝卜一起吃。橘子和白萝卜一起食用，容易在体内产生反应，诱发甚至导致甲状腺肿的发生。

4、经常口干舌燥、咽喉肿痛、上火、胃泛酸等人群不适合吃橘子，因为橘子是一种温性水果，这几种体质的人吃了容易加重病症，影响身体的恢复。

橘子皮的食用方法

1、橘子皮鸡翅

鸡翅500克，橘子皮20克，姜、葱、生抽王、油、米酒、生粉、盐、香油适量，烹饪而成。可开胃健脾，用于胃脘痞胀、胃纳欠香者，老少皆宜。

2、橘子皮油爆虾

虾500克，橘子皮20克，黄酒、酱油、醋、油、盐、葱、姜及水适量。虾油爆七八分熟，橘子皮泡水后与之快炒，加入上述作料即可。酸甜开胃，夏季纳谷不香者尤适食用。

通过以上的介绍可以看出日常吃橘子对自身健康很有好处，尤其是帮助美容抗，防治一些疾病，但是也要注意一些食用注意事项，避免过多的食用引起上火的情况，要注意了，以上介绍的内容希望对大家有帮助。