降血脂最有效5种食物有香菇、洋葱、深海鱼、苹果、玉米等，这些食物适合高血脂患者食用，有助于调节血脂，高血脂问题是目前病发率较高的一类健康问题，对于患者自身健康的影响是比较大的，如果没有及时干预调整，容易引发一系列并发症，而为了能够更好的维护身体的健康，平时可以通过食疗加运动的方式来降低血脂，那么接下来就来给大家详细介绍一下降血脂最有效5种食物。

降血脂最有效5种食物

1、香菇

香菇是一种常见的食材，除了拥有良好的口感之外，其实营养价值也是比较高的，其本来就具有健脾以及和胃的效果。香菇当中纤维素以及其他营养物质比较多，通过服用之后可以减少对胆固醇的吸收以及摄入，而且其中的香菇嘌呤还可以促进其分解和代谢，帮助降低血脂。

2、洋葱

洋葱，是大部分人都比较喜欢吃的一种食材，除了具有较高的营养价值之外洋葱当中脂肪应急胆固醇的含量是比较低的并且利用其中的烯丙基二硫化合物、硫氨基酸等物质，可以帮助舒张以及保护血管，从而起到降血脂的效果。

3、深海鱼

鱼类其中的蛋白质含量是比较高的，而深海鱼当中的营养价值更是高于普通鱼类。建议高血脂的群体可以适当的多吃一些深海鱼，深海鱼当中所含有的脂肪是比较低的，并且其中欧米茄-3脂肪酸含量很丰富，有助于促进人体胆固醇以及脂质代谢，既能够保护心血管又能够降低血脂。

4、苹果

如果身边有高血脂的患者，其实可以建议他们日常生活当中适当的多吃苹果，苹果当中含果胶的含量比较高，并且还富含维生素类营养物质。果胶可以与维生素c以及果糖等营养物质进行结合，可以防止脂肪堆积降低血胆固醇。

5、玉米

之所以玉米可以帮助降低血脂，主要得益于玉米当中所含有的胡萝卜素以及丰富的维生素B维生素E类营养物质，并且还包含有矿物质和膳食纤维。这些营养成分可以相互结合综合摄入之后能够帮助降低胆固醇，对高血脂患者是很适合的。

降血脂最有效5种食物在上文做了详细的介绍，温馨提醒对于存在高血脂的群体来说，日常生活当中可以适当的多摄入上面所提到的这5种食物，对于自身控制血脂是很有帮助的。