十种最佳降糖食物有玉米、黄鳝、黄瓜、海带、苦瓜、大蒜、燕麦、桦树茸、木耳以及洋葱。高血糖作为一种常见的慢性病症，对人体健康的损害是比较大的。一旦出现这种慢性病症，除了必要的药物治疗，其实患者也需要注重饮食方面的调理，正确的饮食可以帮助有效的控制血糖，下面就带大家来详细了解一下十种最佳降糖食物排名。

十种最佳降糖食物排名

1、玉米

玉米是粗粮当中的一种，不仅味道好，而且能够帮助降糖。玉米当中的营养元素比较多，其中富含铬元素，而这一物质可以增加机体对于葡萄糖的利用率从而增加胰岛素的分泌，而且其中所含有的膳食纤维可以延缓血糖吸收，帮助实现控制血糖降糖的效果。

2、黄鳝

黄鳝，相信生活当中很多人也都比较喜欢吃，它的营养价值也是比较高的。黄鳝当中富含黄鳝素a以及B，这些物质可以对身体很好的吸收和利用，从而能够起到很好的血糖调节作用可以帮助降糖。同时黄鳝还具有一定的药用价值，将黄鳝血涂抹在脸部肌肤上，可以治疗以及改善面瘫问题。

3、黄瓜

黄瓜就有清脆的口感，可以当做蔬菜，也可以做水果吃，其中所含有的脂肪热量是很低的，并且水分也比较充足。对于血糖高的群体来说，想要降血糖也适合吃黄瓜，这主要是因为黄瓜当中维生素C以及胡萝卜素含量很高，吃了之后不仅不会造成糖分收入过多，同时还可以抑制糖分的摄入。

4、海带

海带当中包含有盐藻多糖，而这一物质能够起到延缓胃部排空时间的效果，能够增强食物的吸收及消化。对于血糖高的群体来说，平时适当的多吃海带可以帮助刺激胰岛素的分泌，增加身体对于糖分的消耗，对于降血糖也是很有效果的。

5、苦瓜

血糖高的人很适合吃苦瓜，可以帮助降血糖，同时具有降血压的效果。苦瓜当中所含有的营养成分比较多，其中有一种和胰岛素功能相似的蛋白质物质，利用这一物质可以促进葡萄糖进行转化，从而能够起到不错的降血糖功效。

6、大蒜

大蒜是一种常见的调味食材，其实对于身体也是很有好处的，除了能够起到不错的杀菌灭菌功效之外，因为大蒜当中包含的新元素比较丰富，这一物质能够促进人体胰岛素的合成，通过适当的摄入可以帮助降低血糖。

7、燕麦

燕麦适合血糖高的群体吃。燕麦当中富含维生素B以及锌元素，这些物质可以帮助降低胆固醇的含量，同时具有改善胰岛素抗性的作用，可以帮助保持血糖的稳定，在早餐的时候可以适当的摄入。

8、桦树茸

桦树茸可能一些人并不是很了解，这是一种菌类的食材，对身体来说也是很有好处的。这种食材当中富含多糖以及sdd生物复合成分，这些成分对于高血糖的患者来说都是很有好处的，有助于帮助降低血糖。

9、木耳

木耳之所以能够起到降糖的效果，主要得益于其中所包含的水溶性腺苷类物质。这一物质对身体是很有好处的，可以帮助降低人体血清总胆固醇以及甘油三酯，坚持吃可以辅助降血糖。

10、洋葱

炒熟的洋葱具有淡淡的甜味儿，对于降血糖的人群来说也是很适合吃的。洋葱具有较高的营养价值，其中所含有的物质被身体所吸收之后可以提高胰岛素水平，并且还有降低人体胆固醇缓解动脉硬化问题的作用。

综上所述为大家详细介绍了十种最佳降糖食物，食疗也是降血糖的一种有效方式，除了可以适当多吃一些上面介绍的这些食物，平时还要低脂低盐饮食，可以适当运动，搭配补充一些葛根苦瓜铬胶囊可以起到调节血糖以及增强血糖代谢功能的作用，其中每100g含：总黄酮 600mg、吡啶甲酸铬55mg，可以有效的帮助稳定血糖和预防血糖升高。

降糖的饮食 降糖食物一览表