水，人体发展中不可缺少的，坚持适量的喝水可以帮助人体调节动脉血压，使身体保持充足的水分有利于人体降低动脉血压，并可以预防血压不平衡引起的中风，心脏病，心衰等心脑血管疾病的发生。那多喝水能加快代谢吗?快来一起了解看看吧!

多喝水能加快代谢吗?

喝水的时候水会刺激肠道的蠕动，因此肯定是有一定增加人体的新陈代谢，促进人体新陈代谢的功能。

而且水也会帮助肾脏加速代谢，排出体内的毒素，所以喝水是能够促进新陈代谢，但是喝水对新陈代谢的促进是的作用是有一定的，并不是无休无止的促进新陈代谢。人体的新陈代谢在比较平衡的状态，如果新陈代谢过于旺盛，就会出现消耗性疾病，比如甲状腺功能亢进的患者，新陈代谢是异常旺盛的，每天适量的饮水有帮助新陈代谢，但水也不能喝太多，喝太多会导致稀释性低钾血症，有害健康。

每天喝多少毫升水合适?

正常成人每日的水排出和摄入是平衡的，成人每日需水量约1500到2500毫升。其中生理需要量为1500毫升，由于正常的食物中均含有水分，所以每日饮水量至少应该在1500毫升以上。

水摄入调节主要依赖神经条件，当有效循环血容量减少，常可引起口渴，从而就会增加水的摄入量。当摄入量达到一定程度后，渴感就会消失。

喝水胀肚子怎么回事?

喝水肚子胀首先可能是因为患者突然饮水过多，因饮水速度过快引起的肚子胀。此时建议患者适当运动，促进胃蠕动，加快水的代谢，一般1-2小时即可自行缓解，患者不必过多担心，也不需要特殊处理。除常规因素引起的肚子胀外，疾病因素首先考虑是由胃肠功能紊乱、消化不良引起的。此时建议患者及时到实体医院消化科就诊，查明原因，在专业医生的指导下规范使用一些促进胃肠道蠕动的药物，如健胃消食片、莫沙必利片、多潘立酮片等，也可使用多酶片、酵母片等。

什么时候喝水比较好?

6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!

11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!

12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取1750CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

总结：多喝水是可以加快新陈代谢的，当人体摄入足够多的水分的时候，可以改善便秘使大便比较通畅，从而使体重下降，起到减肥的作用。