春节后吃什么来滋养你的胃?春节假期后，你的胃有点难以忍受吗?最好在假期结束后来滋养胃。今天，小边为您盘点了春节后的胃饮食时间表和饮食禁忌，来学习两个技巧。

春节后养胃饮食时间表

7:30早餐不能省。研究表明，不吃早餐导致胃病和十二指肠溃疡的几率高达36%，容易导致低血糖和记忆力下降，增加患胆结石的风险。一份好的早餐应该包括谷类、牛奶、肉类、豆制品、水果和蔬菜。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免空腹损伤胃粘膜。如果时间允许，如果时间允许，可以持续20次~30分钟。

10点起床散步。放下工作，休息一会儿，做一些简单的身体放松运动，帮助早餐消化。顺便说一句，喝一些水或吃一些水果可以补充水和维生素，稀释血液，促进血液循环和代谢废物的排出。

11:30午餐补充蛋白质。午餐时要注意补充优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆制品等。冬天午饭前可以喝点汤，因为适量的汤有利于消化吸收，因为食物干燥，唾液分泌不足。饭后站立一段时间，不要坐、蹲、弯，以免腹压过高诱发胃食管反流。饭后不要马上走或跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛。

13:00小睡有助于消化。如果你有时间，你最好小睡一会儿。只要半小时，你就可以让大脑休息，在循环中分配更多的血液供应胃肠道，以促进营养物质的消化和吸收。但最好不要在桌子上小睡，以免压迫腹部，引起肠胃胀气。

17:30晚餐要清淡。七分饱为好，注意补充杂粮和新鲜蔬菜。由于晚上睡眠中心跳和血液循环比白天慢，胃肠道运动也会减慢，如果吃大量高脂肪、高热量的食物容易使血脂高，使血流更慢，不仅容易导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管事故的风险。杂粮和蔬菜不仅能预防高脂血症，还能增加维生素摄入，促进胃肠蠕动，预防便秘。19:00散步防寒。饭后尽量不要躺着或久坐，可以散步，做运动，但要注意饭后半小时内最好不要做剧烈运动。此外，由于胃靠近腹壁，只有少量的肌肉和脂肪包裹在外围，很容易感冒。所以冬天出去散步锻炼的时候，一定要保暖，运动的时候保护腰腹。尤其是老年人和体质虚弱的人，要防寒防感冒。

那么，春节后养胃的饮食有哪些禁忌呢?

春节后养胃饮食注意事项

提倡戒烟和适量饮酒。吸烟可以减少胃的血液供应，抑制胃粘液的分泌，加重胃粘膜的损会直接破坏胃粘膜屏障，导致胃粘膜充血、水肿、血、水肿、侵蚀甚至出血。你可以喝适量的低度葡萄酒，如米酒、啤酒和葡萄酒。

定期定量进食。按时定量一日三餐，不要吃太多零食。饥饿或过饱会影响胃的正常运转，导致消化不良。

注意清淡的饮食。少吃肥、甘、厚、腻、辣的食物，少喝浓茶，不吃变质、生冷、硬的食物。

春节后养胃，不妨试试上述饮食时间表。

保持好心情。人的情绪与胃酸分泌和胃的消化作用密切相关。当他们情绪低落时，即使是美味的食物也会尝起来像嚼?。吃饭时保持放松和快乐。不要边说话或写作边吃饭。