身体长胖总是有原因的，排除遗传的因素，其实大部分肥胖的原因都和个人的生后习惯以及饮食习惯有直接的关系。在生活中很多食物都非常诱人，这些食物深受大家的喜爱，但是这些食物的热量非常高，吃多了容易长胖。下面我们就盘点一下，哪些食物是最容易长胖的。

第一种：巧克力以及相应的食品

几乎所有的巧克力糖分都非常高，一小块巧克力的糖分就已经超过了我们每天正常所需的糖分，这个超标数可能是上百倍都有。其他一些巧克力制作的食物同样有很高的热量，比如巧克力蛋糕，巧克力饼干等，这些吃多了都容易长胖，据相关统计，一个正常体型的人，每天吃一块巧克力，在半年的时间内就可以长胖七公斤。

第二种：油炸食品

很多油炸食品的油脂含量都非常高的，这些吃多了容易在人们体内堆积脂肪，特别是薯条和油炸后的鸡腿，虽然薯条的原材料是土豆，土豆对减肥有一定的帮助，但是只有清蒸或者水煮的土豆才有效果。水煮土豆含有抗性淀粉，可以帮助减肥，但是油炸变成了薯条，它的热量就会增加几百倍。

第三种：啤酒

啤酒里面的糖分也很高，经常喝酒的人就容易长啤酒肚，只要一年的时间，一个正常体重的人就可以长胖七至十公斤。

第四种：可乐

可乐是大家经常喝的饮料，在吃汉堡和薯条的时候，一般都会配上这样的饮料，这三样东西每样都有喝高的热量，很多人还有一天一杯可乐的习惯，因为可乐里面有很高的咖啡因和其他特殊的成分，这些都容易让人上瘾，经常喝可乐还会让人吃更多的食物。其实其他汽水类的饮料都会有这种效果，建议还是要少喝。

生活中还有很多食物都是非常美味的，比如油饼，香辣鸡腿这些都深受消费者的喜欢，但是热量非常高，连续吃一个月，估计自己就可以胖好几斤，如果真的想要控制自己的体重，想要减肥，就要选择一些低热量的食物。

首先，是低热量的蔬菜和水果，对减肥的人是有帮助的，这些食物热量非常低，吃多了也不长肉，比如苹果、黄瓜、冬瓜，这些都适合减肥的人来吃。

其

有时候拿一些低热量的食物来代替主食是非常好的，比如用红薯、燕麦粥、蔬菜粥等食物来代替主食，这些食物的热量都是非常低的。

最后还要提醒大家，如果自己真的吃了一些高油脂的食物，那么一定要用运动来抵消，不然这些食物很容易转化成脂肪，堆积在自己的体内。