日常生活中，我们听到过太多的饮食忌宜，以至于我们在选择食物时非常小心谨慎，许多食物不敢吃，或不敢搭配吃，长时间下去会造成我们饮食单一，营养不平衡。营养学家指出：没有一种食物能包含所有营养素，也没有一种食物不含营养素，否则它就不会被称之为食物。有些食物在一定的条件下，从某个角度讲不太适宜搭配，而有些食物搭配起来吃确实营养可以加倍，下面介绍几种食物的最佳搭配。

1、鸡肉搭配栗子：补血养身，适于贫血患者。

2、瘦肉搭配大蒜：促进血液循环，消除身体疲劳，增强体质。

3、鱼搭配豆腐：补钙，预防骨质疏松。

4、羊肉搭配生姜：冬季补虚佳品，可治四肢风寒疼痛、腰背疼痛。

5、猪肝搭配菠菜：防治贫血。

6、鸭肉搭配山药：补阴养肺，适于体虚者。

7、芝麻搭配海带：防衰老，还可以美容。

8、豆腐搭配萝卜：有利消化。

除此之外我们还要注意饮食平衡，合理搭配一日三餐，尽量做到食物种类齐全，不要偏食。