第二天早上要注意调整饮食结构、调整饮食习惯、适当增加饮食量、避免过量进食刺激性大的食物等，否则可能会引发机体不适。

1、调整饮食结构：前一天晚上吃了很多油腻、辛辣食物，如炸鸡、麻辣火锅等，第二天早上又吃了很多干燥、坚硬的食物，如坚果、饼干等，可能会对胃肠道产生刺激，诱发胃肠道不适，就有可能导致出现腹痛、腹胀等症状。前一天晚饭吃得过晚又过饱，会导致胃部负担加重，也有可能导致夜间睡眠时胃肠道消化、吸收功能受到影响，容易引发胃肠道不适;

2、调整饮食习惯：前一天晚上吃了很多刺激性大的食物，而且又没有相应地进行运动，可能会导致胃、十二指肠等消化器官分泌的胃酸和肠液过多，夜间分泌的胃酸和肠液不能充分与食物混合，可能会刺激胃肠道黏膜，容易诱发胃炎、十二指肠溃疡等疾病。此外，夜间睡觉时如果没有及时补充水分，还可能会导致口腔溃疡、皮肤干燥等;

3、适当增加饮食量：晚饭吃得过晚又过饱，容易导致消化不良、胃胀等，第二天早起可能就会出现饥饿感，导致摄入的营养和能量不足，影响白天的工作和学习;

4、避免过量进食刺激性大的食物：前一天晚上吃了很多刺激性大的食物，比如辣椒、酒等，可能会刺激胃黏膜，对胃肠道造成损伤，夜间可能会出现腹痛、腹泻等不适。此外，刺激性大的食物会刺激胰腺分泌较多的胰液，夜间可能会出现反射性呕吐，导致呕吐物中的胆汁、胃酸等成分刺激食管黏膜，也不利于身体健康。

除上述情况外，夜间应避免腹部受凉，做好保暖工作。如果早起后出现上腹部疼痛、腹胀等不适症状，可以前往医院消化内科就诊，进行胃镜、血常规等检查明确情况。