榴莲在任何时候都可以吃，榴莲的果肉和果壳均可入药，主要功效为补充营养、缓解便秘、改善食欲等，并没有严格的食用时间，无论什么时候吃，一般都不会影响其营养价值，但需注意适量食用，以免引发不适。

一、补充营养：

每100克榴莲中含有118.2克碳水化合物、4.6克膳食纤维、11.3克蛋白质，以及维生素A、维生素B、维生素C、烟酸、维生素D、维生素E、胡萝卜素、叶酸等营养成分，另外榴莲中的钙、磷、铁、钾、镁等矿物质也比较丰富，适量食用有助于补充人体所需的多种营养。

二、缓解便秘：

榴莲中含有丰富的膳食纤维，有助于促进胃肠道蠕动，缓解便秘症状。

三、改善食欲：

榴莲味道甘甜，可以改善食欲，对于喜欢食用榴莲的人群，在饭前或饭后吃榴莲可以开胃，同时也可以避免饭前吃榴莲引起的恶心感。

四、其他功效：

榴莲中含有的大量糖分，可以为机体提供能量，对于低血糖的人群，可以在两餐之间适量食用榴莲，改善低血糖的症状。

另外，榴莲中含有的膳食纤维可以刺激肠道，促进肠道蠕动，有助于缓解便秘症状。

如果对榴莲过敏或者属于过敏体质的人群不建议食用榴莲，否则可能会引起过敏反应，出现腹痛、腹胀、腹泻等不适症状。部分人群认为在其他季节无节制地吃榴莲可能会导致上火，但此种说法并无临床案例证明，多吃榴莲不会引起上火。如果吃榴莲后出现上火症状，建议到医院中医科就诊，完善望、闻、问、切等检查，在医生指导下进行治疗。